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產(chǎn)后子宮怎么恢復 產(chǎn)后子宮恢復方法

  產(chǎn)后恢復,是指女性在生產(chǎn)完畢之后,常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養(yǎng),而這種恢復和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復,今天和大家介紹一下產(chǎn)后子宮怎么恢復的相關(guān)知識,一起來看看吧。

  產(chǎn)后子宮怎么恢復

  1、產(chǎn)后第三天開始,連喝5-7副生化湯,可以加強子宮收縮,排除惡露,幫助子宮恢復到產(chǎn)前狀態(tài)。生化湯一般普通中藥房就可以配到,主要油當歸,川穹,桃仁,炮姜,炙甘草等五味中藥組成。

  2、另外在月子時,飲食也比較重要。除了輕微的鹽之外,最好不要加任何調(diào)料。不要吃任何涼的東西。冷水飲料等尤其不能喝,要喝溫水或者熱水。生產(chǎn)后前半個月堅持每天兩碗紅糖水,也有利于惡露排出和子宮復原。

  3、除了上面兩種喝的,還可以熬紅棗水喝,不但有補血養(yǎng)顏的作用,同時也利于子宮恢復。

  4、還有最好母乳喂養(yǎng),寶寶吸吮的時候,對于子宮恢復非常有利,媽媽能減肥,對寶寶也是最好的,一般醫(yī)生也會叮囑你。

  5、產(chǎn)后第一天,一般醫(yī)生就會讓你綁上收腹帶,收腹帶并不是單純的拿來收腹,而是可以幫助防止子宮下垂。

產(chǎn)后子宮怎么恢復 產(chǎn)后子宮恢復方法

  產(chǎn)后恢復體操鍛煉

  每天2次,每節(jié)做8個8拍。

  第1節(jié),呼吸運動。去枕平臥,雙手放在腹部,吸氣時腹部肌肉盡量收縮,呼氣時盡量放松。

  第2節(jié),提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌,呼氣時盡量放松。

  第3節(jié),臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮,呼氣時放松。

  第4節(jié),抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬,呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

  第5節(jié),仰臥起坐。兩腿屈曲,雙手平伸,吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面,并盡量靠向雙腿,呼氣時身體緩緩平躺。

  第6節(jié),腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿,腳后跟盡量靠近臀部,呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿,動作同前。

  產(chǎn)后肚子恢復

  一:恢復正常的飲食結(jié)構(gòu)。在懷孕期間,為了幫助孩子補充營養(yǎng),媽媽們總是補這個補那個的,要想在產(chǎn)后恢復身材,那當然首先要遠離懷孕期間的飲食結(jié)構(gòu)咯,產(chǎn)后初期因為身體虛弱,建議也應(yīng)該補充多點營養(yǎng)先,等到3個月后,把飲食以蔬菜、水果,和粗糧為主!

  二:勤運動。產(chǎn)后身體虛弱,可以多休息一點,但是也不應(yīng)整天呆在家里,尤其是3個月后,應(yīng)該開始多連一些瑜伽或跑跑步!

  三:保持正常心態(tài) 。要想恢復大肚子,保持心態(tài)很重要,根據(jù)很多研究得出,正確的心態(tài)是減肥成功的有力保證,因為這是一種潛意識的影響,平時可以多聽聽輕松的音樂,但是不要聽著睡覺,否則會造成睡眠質(zhì)量不高,或者睡眠質(zhì)量過高都對減肥沒有幫助!

  四:堅持減肥。作為減肥,尤其是肚子的減肥,媽媽們不能以為1周10天,就能夠有明顯的效果,應(yīng)該堅持2個月以上,根據(jù)正確的生活方式和減肥方法,堅持就是勝利!

  以上就是關(guān)于產(chǎn)后子宮怎么恢復的相關(guān)資料,希望能夠幫助到你。

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