懷孕后,大部分孕婦都會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況,同時懷孕后的正確睡姿是哪種孕婦也不清楚,擔(dān)心不正當(dāng)?shù)乃藭绊懱旱陌l(fā)育。確實(shí),不正當(dāng)?shù)乃藭绊懱旱陌l(fā)育,孕婦的正確睡姿應(yīng)該是左側(cè)睡,這是為什么呢?下面讓我們一起來看看吧!
孕婦的正確睡姿
孕早期(1-12周):仰臥或側(cè)臥
對于孕早期的孕婦,肚子不是那么明顯,相對而言也比較貪睡,寶寶在肚子里面也比較小,所以孕婦的睡姿可相對隨意些,因?yàn)樘菏艿酵饨缰苯訅毫Φ挠绊懖淮?,并且自身體重也不會造成較大的壓迫。可選擇舒適度較高的仰臥、側(cè)臥,盡量不要采取俯臥位。
孕中期(13-27周):仰臥或側(cè)臥
進(jìn)入孕中期后的孕婦相對于孕早期而言,不是那么貪睡了,這里以18周為界,13-18周以前,您依然可以采取怎么舒服怎么來的睡覺體位,但是18周以后,您會慢慢的感受到寶寶的胎動了哦!如果您睡覺的姿勢不合寶寶的心意,他會在里面動個不停哦,這時您就需要調(diào)整睡姿了,不能由著自己來,而是要根據(jù)寶寶的胎動反應(yīng)。通常,孕婦采取仰臥位的時候,寶寶胎動比較明顯,右側(cè)位臥稍弱。也可以提前有意識地培養(yǎng)自己靠左側(cè)睡的習(xí)慣,這個時候是完全不能俯臥的哦!
孕后期(28-40周):左側(cè)臥
這時候的寶寶已經(jīng)能在肚子里面靈活的翻身了,所以胎動動靜也比較大。一般心臟在左邊,所以睡覺時最好是右側(cè)臥,因?yàn)檫@樣可以減少對心臟的壓迫。但對于孕婦來說恰恰相反,對于孕后期的孕婦,建議的最佳睡姿是左側(cè)臥位。
隨著孕周增加,子宮不斷增大,甚至占據(jù)了整個腹腔,這樣會使臨近的組織器官受到擠壓,子宮不同程度地向右旋轉(zhuǎn),從而使保護(hù)子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài),系膜中給子宮提供營養(yǎng)的血管也受到牽拉,會影響胎兒的氧氣供給,容易使胎兒慢性缺氧。
左側(cè)臥位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫,使之維護(hù)正常的張力,糾正子宮的右旋,促進(jìn)血液循環(huán),保證胎盤的血液灌注量,降低胎兒缺氧的可能性,使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發(fā)育不良等病癥。絕對不能俯臥!
孕后期的睡姿會影響胎兒的發(fā)育和孕婦的睡眠健康,所以不要忽視睡姿對胎兒的影響,孕婦采取左側(cè)臥位睡姿,能減輕子宮的右旋轉(zhuǎn),緩解子宮供血不足,對胎兒生長發(fā)育和孕婦生產(chǎn)是有利的。
以上就是關(guān)于孕婦的正確睡姿,孕婦應(yīng)該左側(cè)臥的詳細(xì)內(nèi)容,希望能對你有所幫助。
推薦閱讀:
深圳大鵬區(qū)12-17歲學(xué)生新冠疫苗接種指引
2021-07-26
2021-07-26
2021-07-26
2021-07-26
2021-07-24
2021-07-24
2021-07-24
2021-07-24
2021-07-23
2021-07-23
深圳龍華區(qū)12-17歲學(xué)生新冠病毒疫苗接種規(guī)則
2021-07-23
2021-07-23
2021-07-23
2021-07-23
該文觀點(diǎn)僅代表作者本人,查查吧平臺系信息發(fā)布平臺,僅提供信息存儲空間服務(wù),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。圖片涉及侵權(quán)行為,請發(fā)送郵件至85868317@qq.com舉報(bào),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除。