產(chǎn)后抑郁，應(yīng)該說大部分的孕媽媽都有，但是很多媽媽對于它的態(tài)度是害怕，這是最不該出現(xiàn)的一種應(yīng)對情緒。但你無法直視它的時候，就是它侵蝕你的時候。所以想要戰(zhàn)勝產(chǎn)后抑郁，得先了解它。

　　首先，產(chǎn)后抑郁與產(chǎn)后抑郁癥并不是同一件事

　　產(chǎn)后抑郁癥：這是醫(yī)學(xué)中的名詞，是需要醫(yī)生確診才能這樣說的。一般出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥已經(jīng)是非常嚴重的情況了，需要在醫(yī)生的治療下才能痊愈。

　　產(chǎn)后抑郁：正常情況下，有百分之五十的新手媽咪在生產(chǎn)后的一段時間內(nèi)都會出現(xiàn)這種類似抑郁的情緒，但并沒有達到抑郁癥的程度，我們將這段時間內(nèi)出現(xiàn)的情緒低潮稱之為“產(chǎn)后抑郁”。對于這種情緒的出現(xiàn)，只要適度的關(guān)懷和舒緩，是可以得到治愈的。

　　其次，及時發(fā)現(xiàn)自己的抑郁情緒

　　很多媽咪有一種盲目的跟隨性，認為只要情緒低落就是抑郁了，那這就是真的矯情了，要想知道自己是不是，得學(xué)會看清癥狀表現(xiàn)。

　　一般來說，產(chǎn)后抑郁會在生產(chǎn)后的24到48小時間出現(xiàn)，最突出的癥狀是持續(xù)性的陷入情緒低谷，莫名的哭泣，食欲不振和有自殘或者是傷害孩子的過激表現(xiàn)。

　　值得注意的是，偶爾的失控或者是竭嘶底里是不存在這癥狀里面的。

　　最后，學(xué)會緩解抑郁情緒是關(guān)鍵

　　保證睡眠：

學(xué)會這些方法舒緩情緒 告別產(chǎn)后抑郁癥（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　當出現(xiàn)情緒感冒的時候，睡眠是急救的最佳方式。人在精神疲憊的時候更容易出現(xiàn)不好的情緒，那么很簡單，好好的睡覺，睡的飽飽，不良情緒會自己消失。

　　學(xué)會傾訴：

　　別把不痛快壓在心底，要能和老公、家人和朋友進行傾訴，把不好的情緒抒發(fā)出來，是治愈的一個關(guān)鍵。

　　學(xué)會原諒：

　　人都不是完美的，何況是第一次做媽媽的人?？隙ㄓ凶龅牟粔蚝玫牡胤剑砸獙W(xué)會釋懷，學(xué)會原諒自己做的不好的地方。

　　讓丈夫參與到育兒當中：其實很多媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，和老公不愿意帶孩子有很大的關(guān)系。套用現(xiàn)在的一種名詞就是“喪偶式育兒”。所以，爸爸們一定要體會到妻子的不易，主動照顧寶寶，會讓媽媽有一種安全感和幸福感。

　　以上就是關(guān)于“學(xué)會這些方法舒緩情緒 告別產(chǎn)后抑郁癥”的全部內(nèi)容，希望給你做參考。