消化不好是最常見的一種功能性胃腸病，如果長期的消化不良的話，對我們的身體健康有很大的傷害，下面給大家介紹一下消化不良怎么調理，來看看：

　　消化不良怎么調理

　　1、吃東西細嚼慢咽

　　要知道細嚼慢咽能減輕腸胃的負擔，利于腸胃消化健康，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、腌制的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。

　　2、有規(guī)律地進食

　　年輕人都不太注重飲食規(guī)律，餓了就吃，不餓不吃。其實這樣對腸胃是很不好的。如果你留意一下關于長壽老人的報道，不難發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的長壽老人們，幾乎都不會暴飲暴食，他們的飲食習慣都是比較有規(guī)律的?？偸嵌c吃飯和睡覺，建議大家要定時定量的飲食，保護腸胃促進消化吸收。另外，長時間保持有規(guī)律地飲食，也不容易得胃病。

消化不良怎么調理 科學方法助消化

　　3、保持飲食均衡

　　消化不良怎么調理？平時我們要需要注意日常飲食的均衡性，這樣可以保證我們營養(yǎng)的全面性，保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等谷類。需細嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

　　4、避免食用不利于消化的食物

　　第四點提醒朋友們的是還需要注意一些不利于消化的食物。具體來說就是少吃油炸的食物，避免精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激粘膜分泌過量，導致蛋白質消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑制劑。

　　5、保持好心情

　　大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相克規(guī)律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當肝火旺時會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進消化、吸收很重要的一個方面。

　　以上就是關于消化不良怎么調理 科學方法助消化的介紹，相信大家已經有所了解了吧，希望能夠對大家有多幫助!