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多吃也不胖的5種面包 面包的正確吃法

       很多MM可能認(rèn)為,面包富含淀粉,是減肥過(guò)程中的絕對(duì)公敵。下面為你盤點(diǎn)多吃也不胖的5種面包,看看面包的正確吃法有哪些。有的面包甚至有減肥效果喲。

  先來(lái)做個(gè)簡(jiǎn)單的掃盲,面包界的高卡路里和低卡路里成員你該清楚知道:

  高卡路里面包Top榜

  菠蘿包1個(gè)——386kcal

  吞拿魚包1個(gè)——370kcal

  腸仔包1個(gè)——260kcal

  甜甜圈1個(gè)——227kcal

  雞尾包1個(gè)——221kcal

  低卡路里面包Top榜

  全麥面包1片——89kcal

  法式面包50g——147kcal

  支招:比起無(wú)所不用其極的減肥方法,選擇更理智的技巧才是上策。不如把這張面包熱量榜單打印下來(lái),每次選購(gòu)面包之前看上一眼,你就不會(huì)誤闖脂肪雷區(qū)了。

  3大最常犯的減肥誤區(qū)

  減肥誤區(qū)一直是讓你白使勁卻不見(jiàn)效的根本原因,關(guān)于面包這點(diǎn)事兒也有它不可去踩的雷區(qū),下面搜集了最易犯的3大錯(cuò)誤面包吃法,請(qǐng)速速改正吧!

  錯(cuò)誤吃法一:在吐司上猛涂果醬

  1片吐司的熱量大約在167大卡,如果作為早餐的話完全不會(huì)影響減肥計(jì)劃。只是果醬的出現(xiàn)會(huì)讓熱量瞬間爆棚。

  正確做法:不如將新鮮蔬菜作為健康的配料吧!生菜、蕃茄、小黃瓜都是很好的選擇,它們熱量極低,還富含營(yíng)養(yǎng)。

  錯(cuò)誤吃法二:油光透亮的烘焙面包代表新鮮

  用優(yōu)質(zhì)食用油烘焙出來(lái)的面包,成色透亮、外皮滋潤(rùn)、體積相當(dāng)蓬松,它代表的不只是新鮮,也是讓你食欲大增的源頭。

  正確做法:港式面包就是最好的例子,一個(gè)菠蘿包大約386大卡,如果饞嘴一定想吃,那不如選擇在早餐時(shí)候吃半個(gè),餐后配上一杯黑咖啡消食。

  錯(cuò)誤吃法三:低熱量面包大口吃不停

  既然是低熱量的主食,沒(méi)有節(jié)制的大量進(jìn)食又成為了致胖的隱患。要知道,低熱量只是意味著相比其它食物來(lái)說(shuō),它更適合作為減肥期間的主食而已。

  正確做法:即使在減肥期間,主食的選擇也應(yīng)該多變。每周2-3次的頻率將低熱量面包作為主食,選擇在日間食用,并且在量上合理化才是正確的方法。

  尋找吃不胖的面包君

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