從備孕到分娩，補(bǔ)充營養(yǎng)可謂是尤為重要的，在備孕期，不少女性就會特別注意營養(yǎng)的攝取。雖說備孕期做到營養(yǎng)均衡、合理膳食，基本可以確保營養(yǎng)需求，但是有些營養(yǎng)成分卻是容易缺乏的，比如葉酸。

葉酸是什么?

葉酸是B族維生素中的一種，也叫維生素b9，是遺傳信息即DNA和RNA合成所必需的輔酶，對細(xì)胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。在前期胚胎發(fā)育中如果葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胚胎在分化過程中變異，進(jìn)而使得胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生風(fēng)險明顯增加。在備孕期、懷孕初期(懷孕后的前三個月)，都需要注意下葉酸的補(bǔ)充，備孕期每日所需葉酸的攝入量為400 μg，在孕早期階段則需要更多。

備孕期如何合理補(bǔ)充葉酸

關(guān)于備孕期補(bǔ)充葉酸，首薦的補(bǔ)充方式是日常膳食，一些常見食物中就含有葉酸這種物質(zhì)，比如動物肝臟、腎臟，禽肉，綠葉蔬菜，柑橘類水果，谷物類，雞蛋等食物。

豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等動物性食物中就含有較多的葉酸;其次是萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜等綠葉蔬菜，以及扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、蘑菇等蔬菜;櫻桃、草莓、石榴、葡萄、橘子、楊梅、酸棗、香蕉、李、杏、山楂、獼猴桃等水果，小麥胚芽、糙米、大麥、米糠等谷物類食物也含有葉酸。

含葉酸的食物雖不少，不過由于葉酸遇光、熱不穩(wěn)定，容易失去活性，所以備孕期真正能從食物中所攝取到的葉酸可能并不多，建議平時在常吃含葉酸的食物的基礎(chǔ)上，也適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鐵葉酸片。

鐵葉酸片的主要成分是葉酸和鐵，鐵是人體中微量元素中含量最多，也是最容易缺乏的一種，是血紅蛋白的組成成分，血紅蛋白參與氧的運(yùn)輸和存儲，鐵元素攝入不足，很容易導(dǎo)致女性在孕期患缺鐵性貧血，也會影響到胎兒的發(fā)育。

在備孕期除了補(bǔ)充葉酸外，也需注意補(bǔ)鐵，建議常吃含鐵豐富的食物，例如瘦肉、動物肝臟及血、豆制品、蛋類、深色蔬菜等，平時也可以適當(dāng)補(bǔ)充鐵葉酸片，比如湯臣倍健鐵葉酸片。

（圖片由湯臣倍健提供）

湯臣倍健鐵葉酸片，其每片中皆添加鐵15mg、葉酸400μg，科學(xué)配比葉酸與鐵這兩種營養(yǎng)，營養(yǎng)搭配更合理。這款鐵葉酸片中所添加的葉酸，來自瑞士工廠技術(shù)專業(yè)研制，采用高質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，非轉(zhuǎn)基因、無過敏源，符合中國藥典規(guī)定，備孕期、孕期女性可放心食用。

備孕期補(bǔ)充營養(yǎng)，湯臣倍健鐵葉酸片不容錯過，建議每日進(jìn)食一片，從而更好地滿足身體營養(yǎng)需求。