本文為大家解析睡前不能吃的五種食物，這個(gè)睡前飲食要注意喔!

　　一、酒類

　　睡前不能吃的五種食物，酒類必須放在第一位來(lái)講。

　　有些人喜歡在睡前喝點(diǎn)小酒，覺(jué)得這樣可以促進(jìn)睡眠。但是，這種做法其實(shí)是錯(cuò)誤的。

　　因?yàn)轱嬀坪蟮拇_比較容易入睡，但是酒精的刺激會(huì)讓人的睡眠只是停留在淺睡狀態(tài)。其實(shí)這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩窠?jīng)的作用。飲酒后會(huì)感到興奮，但是其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài)，所以會(huì)感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)解除抑制，解除后會(huì)加速興奮感。因此容易淺眠。

　　所以睡前喝酒，即使是睡的時(shí)間很長(zhǎng)，也不會(huì)休息好，所以會(huì)出現(xiàn)白天的困乏，疲勞。（喝酒的最佳時(shí)間是在晚上7點(diǎn)至9點(diǎn)半，因?yàn)檫@段時(shí)間人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性升高，精酒更容易被代謝掉，但9點(diǎn)半之后，越往深夜，肝臟的解酒能力越低，不宜喝。）

　　二、油膩的東西

　　油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時(shí)間消化，血糖會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于很高的狀態(tài)。此外，油膩的食物刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也可能會(huì)導(dǎo)致失眠，造成人體不能夠很好的休息，長(zhǎng)期下去可能會(huì)造成人的某些疾病。

　　甚至，睡前吃了油膩的東西，隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，所以睡前最好減少攝取為佳。因此，油膩的東西也是睡前不能吃的五種食物之一。

　　三、咖啡因

　　睡前不要食用含有咖啡因的食物，因?yàn)榭Х纫蚰艽碳ど窠?jīng)系統(tǒng)使得神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以不利于睡眠，并且咖啡因還有利尿作用，如果食用了會(huì)使人夜尿頻繁，也會(huì)影響睡眠。

　　四、辛辣刺激性食物

　　辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，如果食用了會(huì)造成睡眠不好，長(zhǎng)期以后人體就會(huì)生病哦!

　　五、有飽腹作用的食物

　　有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，即使是睡著了也會(huì)由于胃部的飽脹感，睡不安穩(wěn)，這些食物如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等，所以睡前一定不要食用。

　　以上便是睡前不能吃的五種食物，睡前飲食一定要注意哦!晚上當(dāng)饑餓感來(lái)襲，可以喝點(diǎn)粥啊，燕麥之類的。