相信很多女性朋友對于自己的容顏問題肯定是十分關(guān)注，而相對應(yīng)的補(bǔ)充膠原蛋白就顯得格外重要，那么你知道女性吃什么可以補(bǔ)膠原蛋白嗎?一起了解一下。

　　膠原蛋白對于女人來說是非常的重要的，很多愛美的女人都是直接購買含有膠原蛋白的膠囊服用，這些保養(yǎng)品的價(jià)格都是不菲的，其實(shí)在我們?nèi)粘５娘嬍持幸彩强梢匝a(bǔ)充膠原蛋白的，只是很少有人注意到而已。

　　女性吃什么可以補(bǔ)膠原蛋白

　　深海魚類

　　女人要想補(bǔ)充膠原蛋白，那么在平時(shí)就要多吃深海魚類了，特別是金槍魚和鮭魚，因?yàn)檫@兩種魚含有豐富的膠原蛋白，而這些膠原蛋白的結(jié)構(gòu)和人體極為接近，所以容易被人體辨識(shí)和吸收，并且它們都被脂肪膜包裹，可以為您的皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支撐。另外，深海魚類所含的脂肪含量低，多吃也不必?fù)?dān)心會(huì)引發(fā)肥胖。

女性吃什么可以補(bǔ)膠原蛋白 多吃這些（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　紅色蔬菜

　　紅色蔬菜對于想要補(bǔ)充膠原蛋白的女人來說，是非常適合吃的食物。市場上的紅色蔬菜也不少，比如西紅柿、紅辣椒和甜菜等。女人多吃紅色蔬菜，可以美容養(yǎng)顏，讓人看上去更具有魅力，這是因?yàn)檫@類蔬菜中富含番茄紅素和維生素C，這兩種成分都具有很好的抗氧化和增強(qiáng)抵抗力的作用，可以增加皮膚中的膠原蛋白含量，美白肌膚，延緩衰老，還能起到防曬的作用。

　　深綠色蔬菜

　　女人要想補(bǔ)充膠原蛋白，那么在平時(shí)就要多吃深綠色蔬菜?？赡芎芏嗳瞬惶宄男┦卟藢儆谏罹G色蔬菜，其實(shí)很好辨別，就是指它們的葉片或果實(shí)為深綠色，比如西蘭花、菠菜、牛心菜等，其所含的豐富的維生素C，可以加速膠原蛋白的生成，還能穩(wěn)定分解膠原蛋白的信使酶的活性，更為重要的是，還可以抵抗自由基對膠原蛋白的破壞，幫助女人有效抵抗衰老。

　　豆類食物

　　對于女人來說，補(bǔ)充膠原蛋白，豆類食物無疑是非常適合的食物之一，在平時(shí)應(yīng)該要多吃。豆類食物有很多，比如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆皮等等，這些食物含有加速膠原蛋白再生的重要物質(zhì)，能夠抑制金屬蛋白酶活性。另外，多吃豆類食物也不會(huì)發(fā)胖，而且還具有雙向調(diào)節(jié)雌激素的作用，能夠有效改善女人體內(nèi)激素水平。女人多吃豆類食物，可以有效的減緩肌膚衰老速度，讓你更顯年輕漂亮。

　　動(dòng)物的軟骨和骨骼

　　女人補(bǔ)充膠原蛋白，不妨多吃一些動(dòng)物的骨骼，比如腿骨、頭骨、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動(dòng)物的骨骼，尤其是軟骨。為什么吃動(dòng)物的軟骨和骨骼可以補(bǔ)充膠原蛋白，這是因?yàn)閯?dòng)物骨骼生成的前提條件之一就是必須要合成充足的膠原蛋白纖維，從而可以組成骨骼的框架。研究表明，動(dòng)物骨骼中有機(jī)物的百分之八十就是膠原蛋白。

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