有部分女性會有免疫力低下的情況出現(xiàn)，免疫力低下的女性會有易生病，經(jīng)常感覺疲勞等的癥狀出現(xiàn)，那么女性吃什么可以提高免疫力呢?一起了解一下。

       女性免疫力低下的癥狀

　　易生病

　　當人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時，下列問題就會反復發(fā)作：-- 感冒反復發(fā)作、扁桃體炎反復發(fā)作、哮喘反復發(fā)作、支氣管炎反復發(fā)作、肺炎反復發(fā)作、腹瀉反復發(fā)作……所以千萬不可小視。因經(jīng)?；疾。又亓藱C體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)。長此以往會導致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

　　常有疲勞感

　　工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

　　傷口易感染

　　身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

女性吃什么可以提高免疫力 這些要記（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　腸胃病

　　在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。

　　女性吃什么可以提高免疫力

　　1、顏色鮮艷的水果和蔬菜

　　有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物。這種抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的侵襲，并且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力，同時這些食物中還含有大量的維生素C，對抵抗流感有很大的作用，并且能夠使患者迅速的康復。

　　2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　免疫系統(tǒng)是需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白去合成抗體和白細胞的，因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優(yōu)質(zhì)蛋白，讓機體處于良好的免疫狀態(tài)。

　　3、含鋅的食物

　　鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重 要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預防流感 。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

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