很多人在睡前都會(huì)感到餓，都想吃點(diǎn)東西后再睡，但有的人怕不助于消化，那么有什么適合在睡前的食物呢，下面就來推薦幾種適合在睡前吃的食物，對(duì)失眠效果極佳。

　　龍眼

　　龍眼肉具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。

幾種適合在睡前吃的食物 對(duì)失眠效果極佳

　　核桃

　　核桃是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢?？扇【?、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)，睡前食用。

幾種適合在睡前吃的食物 對(duì)失眠效果極佳

　　蘋果

　　蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香。可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生血清素，有助于人們進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

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　　蓮子

　　蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>

幾種適合在睡前吃的食物 對(duì)失眠效果極佳

　　桑葚

　　桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。

幾種適合在睡前吃的食物 對(duì)失眠效果極佳

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