2020春節(jié)至今，我國(guó)的新型冠狀病毒已經(jīng)控制在較為理想的范圍內(nèi)，但仍有不少心理素質(zhì)差的人會(huì)感到害怕和不安。面對(duì)新型冠狀病毒疫情，如何克服恐慌情緒呢?

　　面對(duì)新型冠狀病毒疫情，如何克服恐慌情緒：

　　(1)關(guān)注可靠信息，學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，不要盲目恐懼。

　　通過(guò)政府、權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息，了解本次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情、防控知識(shí)等相關(guān)信息。

　　減少對(duì)疫情信息的過(guò)度關(guān)注，減少不科學(xué)信息對(duì)自己的誤導(dǎo)，不信謠、不傳謠。

　　認(rèn)識(shí)到這個(gè)疾病以呼吸道傳播為主，主動(dòng)采取戴口罩、勤洗手、室內(nèi)多通風(fēng)、少出門(mén)等個(gè)人防護(hù)措施。

　　(2)維持規(guī)律作息，合理安排生活，追求內(nèi)心充實(shí)。

　　保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，選擇合適的身體鍛煉方式，避免吸煙、飲酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保護(hù)和增強(qiáng)免疫力。

　　安排好生活內(nèi)容，有計(jì)劃地做一些讓自己感到愉悅的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、與家人或朋友聊天、在家辦公和學(xué)習(xí)、做家務(wù)等。

　　自己掌控生活的節(jié)奏，每天學(xué)一點(diǎn)新東西，追求內(nèi)心的充實(shí)。

面對(duì)新型冠狀病毒疫情 如何克服恐慌情緒（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　(3)科學(xué)調(diào)適心理，擺脫負(fù)性情緒，保持平和心態(tài)。

　　接納負(fù)性情緒。認(rèn)識(shí)到自己出現(xiàn)負(fù)性情緒是正常的，接納自己的情緒反應(yīng)，不自責(zé)，也不指責(zé)和抱怨他人。

　　學(xué)習(xí)放松技巧。通過(guò)科學(xué)渠道學(xué)習(xí)深呼吸放松技術(shù)、冥想(正念)技術(shù)等，幫助自己緩解負(fù)性情緒。

　　用好社會(huì)支持系統(tǒng)。多與家人或朋友交流，舒緩不良情緒，也要幫助家人或朋友處理不良情緒，做到自助與助人。

　　及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。關(guān)注自己和家人的情緒狀態(tài)，如果負(fù)性情緒持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，影響到正常生活，自己無(wú)法解決，應(yīng)及時(shí)尋求精神衛(wèi)生、心理健康專(zhuān)業(yè)人員的幫助。

　　消除恐慌，這4個(gè)知識(shí)須知：

　　1、板藍(lán)根和熏醋可以預(yù)防新型冠狀病毒感染的肺炎嗎

　　板藍(lán)根適用于治療風(fēng)熱感冒等熱性疾病的治療，對(duì)冠狀病毒沒(méi)有效果。

　　熏醋達(dá)不到消毒效果。

　　2、抗生素是否能治療新型冠狀病毒感染的肺炎

　　抗生素是用于治療細(xì)菌感染的，新型冠狀病毒感染的肺炎病原體屬于病毒，服用抗生素不僅沒(méi)有預(yù)防和治療效果，反而可能會(huì)發(fā)生藥物不良反應(yīng)，甚至破壞腸道正常菌群。

　　3、戴多層口罩才能防住病毒嗎

　　就醫(yī)用口罩而言，只要正確佩戴合格產(chǎn)品，只需一個(gè)就能達(dá)到預(yù)期的防護(hù)效果。多個(gè)疊戴也不能增加防護(hù)效果，口罩防護(hù)的關(guān)鍵指標(biāo)還有氣密性，就好比：如果門(mén)關(guān)不嚴(yán)，再厚的門(mén)也不防盜。

　　4、飲食方面應(yīng)該注意什么

　　別再吃野味了!除了避免食用野味之外，切割生食和熟食所用刀具、案板要固定且分開(kāi)使用，一些肉類(lèi)和蛋類(lèi)也要高溫煮熟后再食用。平時(shí)多喝水，多吃新鮮蔬菜、水果。

　　以上就是關(guān)于“面對(duì)新型冠狀病毒疫情 如何克服恐慌情緒”的全部?jī)?nèi)容，希望給你帶來(lái)幫助。