骨盆骨折是一種嚴重外傷，　多發(fā)生于老年人跌倒及低速車禍，或未成年人及運動員髂前上棘或坐骨結(jié)節(jié)撕脫骨折，前者因縫匠肌，后者因腘繩肌猛力收縮所致，而高能外力所造成的骨折多為不穩(wěn)定骨折，那么骨盆骨折康復(fù)訓(xùn)練有哪些方法，讓我們一起來看看吧。

　　骨盆骨折康復(fù)訓(xùn)練

　　臥床休息期間注意髖關(guān)節(jié)微屈位下活動雙下肢膝、踝關(guān)節(jié)，以不引起疼痛或致微痛為度。另應(yīng)盡量避免同側(cè)髖關(guān)節(jié)過度前屈、外展、外旋引起疼痛。

　　傷后2～3周患者需臥床休息。

　　(1)踝泵練習(xí)：用力、緩慢、全范圍反復(fù)屈伸踝關(guān)節(jié)，5分鐘/組，1～2組/小時。

　　(2)股四頭肌(大腿前側(cè)肌群)等長練習(xí)：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日。可盡量避免肌肉萎縮，同時促進下肢血液循環(huán)。

　　(3)腘繩肌(大腿后側(cè)肌群)等長練習(xí)：在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大于500～1000次/日?？杀M避免量肌肉萎縮，同時促進下肢血液循環(huán)。

　　(4)床外股四頭肌肌力練習(xí)：將原坐位改為仰臥位。于雙膝下墊枕以使髖微屈，雙小腿懸于床外，踝部以沙袋、皮筋等作為負荷，踢腿至膝伸直位，緩慢落下，20～30次/組，組間休息30秒，4～6組/大組，2～3大組/日。

　　(5)同時強化上肢肌力，以維持基本身體素質(zhì)，為體位轉(zhuǎn)移和下地扶拐行走等做準備。但必須在床上進行，必須確保練習(xí)時骨盆無受力和移動。

　　傷后3～4周必須由專業(yè)醫(yī)生確定骨折開始愈合后，方可開始練習(xí)。

　　(1)開始輕柔的髖關(guān)節(jié)活動度練習(xí)：但必須是在床上仰臥進行，同時必須保證輕柔緩慢主動動作。不可勉強進行，更不能由非專業(yè)人員幫助暴力推拿。整個練習(xí)過程控制在無或微痛范圍內(nèi)。10～15次/組，2～3組/日。先練習(xí)髖關(guān)節(jié)屈伸，再練習(xí)內(nèi)外旋，最后練習(xí)外展內(nèi)收。

　　(2)開始直抬腿練習(xí);盡量伸直膝關(guān)節(jié)后直腿抬高至足跟離床15cm處，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。

　　(3)開始后抬腿練習(xí)：盡量伸直膝關(guān)節(jié)后直腿抬高至足尖離床5cm處，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。

　　傷后6～8周

　　(1)骨折愈合程度至牢固可側(cè)臥時，開始側(cè)抬腿練習(xí)：盡量伸直膝關(guān)節(jié)后直腿抬高至無痛角度，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。

　　(2)經(jīng)專業(yè)醫(yī)生復(fù)查許可后，開始負重和平衡練習(xí)：隨骨折愈合的牢固程度，負重由：1/4體重→l/3體重→1/2體重→2/3體重→4/5體重→100%體重逐漸過渡?？稍谄桨褰】党由献尰纪蓉撝?，以明確部分體重負重的感覺。逐漸至可達到患側(cè)單腿完全負重站立。5分鐘/次，2次/日。

　　(3)開始前后、側(cè)向跨步練習(xí)：要求動作緩慢、有控制、上體不晃動。力量增強后可雙手提重物為負荷或在踝關(guān)節(jié)處加沙袋為負荷。