下面為大家介紹的健康知識(shí)是：吃喝拉撒睡里的養(yǎng)生 七個(gè)生活細(xì)節(jié)讓你健康一生。一起來(lái)看看日常生活最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法吧。

　　1. 別讓屁股和板凳太親密

　　已經(jīng)坐了一天的你，回家后就盡量讓你的屁股多休息休息吧。平時(shí)多做“舉頭望明月”的動(dòng)作，就可以多多緩解“低頭思故鄉(xiāng)”姿勢(shì)帶來(lái)的不適合病痛。

　　2. 別睡太軟的床

　　為保證脊柱和腰背部肌肉得到充分的休息，最好選擇硬板床。太過(guò)柔軟的床會(huì)導(dǎo)致腰背部身體較重的部位下陷，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致脊柱變形，所以很多人經(jīng)常醒來(lái)后腰酸背痛。

　　3. 排便也有講究

　　排便的時(shí)間一般安排在早上比較好。起床上廁所時(shí)，不妨多蹲一會(huì)，久而久之就會(huì)養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣。而且要注意的是，當(dāng)有便意時(shí)千萬(wàn)不能拖，否則會(huì)加重便秘、排尿障礙。

　　4. 泡澡促進(jìn)血液循環(huán)

　　有條件的人可以睡前用熱水坐浴，以不燙傷為度，時(shí)間在20~30分鐘，期間可以不斷加熱水保溫。這種方法可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。

　　5. 枕頭的適宜高度

　　枕頭對(duì)于頸椎有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)非常重要。應(yīng)該選擇軟硬適中，高矮合適、枕面舒適的枕頭。適宜高度一般在8~12厘米左右，具體還要因人而異。

　　6. 避免穿緊身衣服

　　合適的胸罩，寬松的衣服，都對(duì)乳房保健有好處。緊身衣褲會(huì)妨礙熱氣和汗液散失，加重陰囊潮濕，同時(shí)，也會(huì)加重血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致尿路感染、月經(jīng)不調(diào)等等。

　　7. 注意正確的坐姿

　　上身基本挺直，胸部離開(kāi)書(shū)桌10cm，使胸背肌張力平衡，對(duì)于解除胸肌疲勞、保護(hù)乳房大有益處。

　　以上就是為大家介紹的吃喝拉撒睡里的養(yǎng)生 七個(gè)生活細(xì)節(jié)讓你健康一生，相信大家有所了解了，希望對(duì)你們有所幫助。