“七月的風(fēng)懶懶的,連云都變得熱熱的”,每次聽到夏天的風(fēng),就會(huì)感覺到暖暖的風(fēng)從面前吹過,想起夏天。想起小時(shí)候最愛吃的冰棍、各式各樣的時(shí)令水果、夜市上各種小吃、小龍蝦、冰啤酒、陽光、沙灘。
然而伴隨著高溫到來,卻是感覺身處烤爐,生無可戀。對(duì)于小仙女來說,更是難。出門精心打理的頭發(fā)和劉海,斟酌了兩個(gè)小時(shí)的妝容,隨著溫度的升高、出油量的增加,逐漸散開;買了好看的衣服想要展示身材,但是還要經(jīng)常節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥保持體型;想在空調(diào)下享受冷飲追劇,但到了經(jīng)期,喝熱水太熱,喝涼水又怕肚子疼,感覺連呼吸都是錯(cuò)誤的;對(duì)于體質(zhì)較差的小仙女,想吹空調(diào)怕感冒,但不吹空調(diào)又熱的中暑。
總之,小仙女們想要精致的度過夏天,真是太太太太難了。如今高溫天氣正在逼近,三伏天也已經(jīng)來臨,這個(gè)夏天不妨多多關(guān)愛下自己,做一個(gè)健康自信的養(yǎng)生girl。
? 少吃甜食,適當(dāng)吃苦
一到夏季,食欲不佳,而冰淇淋、蛋糕、各式各樣的甜品卻成了大多女生的最愛 ,吃甜食或許能夠帶來愉悅的心情,但過量食用甜食,不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖,還會(huì)影響皮膚狀態(tài),并且對(duì)身體健康造成許多危害。因此,在夏季小仙女們要少吃些甜食,可以適當(dāng)吃些苦味食物,比如像苦瓜、蓮子、萵筍等,這些食物中含有生物堿、氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì)等,具有消暑退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管、增加食欲等功效。在夏季飲食中,可以適當(dāng)?shù)?ldquo;吃吃苦”。
? 少喝冷飲,多喝熱水
一半冰鎮(zhèn)的西瓜、一杯加冰的冷飲,一部好看的熱劇,是很多女生夏季的標(biāo)配。偶爾少量喝點(diǎn)冷飲,是能夠起到一定的祛暑作用,然而不可食之過多,特別是對(duì)于女生來說,喝太多冷飲容易受寒邪侵?jǐn)_,會(huì)引起食欲下降、腹痛腹瀉、容易感冒、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此小仙女們?cè)诟邷靥鞖?,也不要過度貪涼,可以適當(dāng)?shù)暮刃崴?。多喝些熱水,有利于皮膚毛孔舒張,促進(jìn)排汗,可以起到消暑解渴的作用。并且多喝熱水可以促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán),可以幫助體內(nèi)排出廢物和毒素,對(duì)美容養(yǎng)顏也有好處。
? 均衡飲食,補(bǔ)充營養(yǎng)
夏季很多小仙女為了能夠穿上美美的裙子,而熱衷于減肥。但是很多女生都是通過少吃飯或者過度節(jié)食來減肥,這樣減肥不僅容易反彈,還會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足,造成營養(yǎng)不良。也有一些女生,經(jīng)常飲食不規(guī)律,飲食結(jié)構(gòu)不合理,也容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不良容易出現(xiàn)免疫力下降、精神狀態(tài)差等情況,危害身體健康。因此,小仙女們?cè)谙募疽惨⒁庹{(diào)節(jié)飲食,合理搭配飲食,可以少吃些高熱量的食物,多吃些低脂有營養(yǎng)的食物,保證營養(yǎng)均衡攝入。
人體每天都需要攝入一定量的維生素和礦物質(zhì)來調(diào)節(jié)身體機(jī)能、維持健康所需要的營養(yǎng)素。像維生素C可以維持皮膚和黏膜健康,還有助于提高免疫力;維生素E可以參與各種生理過程,提高抗感染能力;葉酸可以參與遺傳物質(zhì)和蛋白質(zhì)的代謝,提高機(jī)體的免疫力;鐵可以參與體內(nèi)氧的運(yùn)送和組織呼吸過程,維持正常的造血功能等。
因此,在夏季,小仙女們要保證這些攝入充足,想要補(bǔ)充這些營養(yǎng),除了均衡飲食,也可以食用專屬女性的湯臣倍健女士多種維生素礦物質(zhì)片。
湯臣倍健女士多種維生素礦物質(zhì)片,根據(jù)國人日常飲食習(xí)慣和烹飪習(xí)慣,篩選16種容易攝入不足的維生素和礦物質(zhì),以恰到好處的配比,為中國女性量身定制多維營養(yǎng)支持。
湯臣倍健女士多種維生素礦物質(zhì)片,含有16種女性日常所需的維生素和礦物質(zhì),而且還針對(duì)女性特點(diǎn)和生理需求進(jìn)行營養(yǎng)配比,強(qiáng)化補(bǔ)充維生素C、維生素E、葉酸、鐵等營養(yǎng),營養(yǎng)搭配更合理更有針對(duì)性。湯臣倍健女士多種維生素礦物質(zhì)片小瓶裝易攜帶,隨時(shí)隨地都可以補(bǔ)充營養(yǎng),每天只需一片,即可補(bǔ)充日常所需的多種維生素和礦物質(zhì),補(bǔ)充營養(yǎng)簡(jiǎn)單方便!
炎炎夏日,小仙女們一定要注意日常飲食,多補(bǔ)充營養(yǎng),保持身體健康。這樣才能夠享受夏天,安然度夏!
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