蝶泳是游泳項目之一，蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。蝶泳在4種競技游泳姿勢中是最后發(fā)展起來的泳姿。由于它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”，今天和大家分享一下蝶泳教學視頻，一起來看看吧。

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　　蝶泳技巧

　　海豚泳和蹬腿蝶泳的臂部動作基本結構是一樣的，主要區(qū)別在于腿部動作。游蹬腿蝶泳時，由于收腿產生阻力，影響動作的連貫性和前進速度。而海豚泳采用波浪式的上下打腿動作,動作連貫,前進速度比較均勻。由于海豚泳技術比較先進，已為廣大蝶泳運動員所采用。

　　現(xiàn)代蝶泳(指海豚泳)的基本動作是，兩臂入水后向外分開時手心轉向側外，然后轉向側下進行劃水，這時保持高肘姿勢，使手和小臂形成較好的對水位置，并開始由前向后，由外向里劃水，劃至腹下時肘關節(jié)彎屈程度達到最大，兩手相距很近。接著向后向外推水結束臂的劃水動作。兩手在大腿兩旁借助于劃水的慣性出水，兩臂從空中繞半圓形向前移，至前方伸直入水，入水點與肩同寬。腿部動作，兩腿并攏進行波浪形的上下打水。腿打水時，由軀干發(fā)力，大腿下沉，膝關節(jié)彎屈，使小腿和腳面向后對準水，然后用力向后下方壓水。當小腿和腳向下壓水時，及時抬起大腿，形成鞭狀的打水動作，連續(xù)不斷地推動身體前進。蝶泳的手臂和腿的配合動作為1:2，即臂劃1次水，腿打2次水，在臂入水時打第1次腿，臂劃水至后部時打第2次腿，同時抬頭吸氣?，F(xiàn)代蝶泳的技術特點之一，是在游進時身體呈波浪形。這對其他游泳姿勢來說，被認為是不合理的。但是蝶泳卻成功地利用波浪動作來推動身體前進。正因為如此，曾經有人主張在蝶泳中采用大波浪的游進動作，而且在歷史上有的運動員已經獲得成功。但從近些年的技術發(fā)展趨勢看，許多優(yōu)秀的蝶泳運動員均采用小波浪形的游進動作。

　　要領

　　蝶泳 口訣：

　　胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀， 入水鐵律。

　　側壓劃水，內掃發(fā)力， 虎背升騰，后擺彈臂。

　　聳肩甩腕，悠移雙翼，輕拿輕放，肘高手低。

　　腿起腿落，源自腰脊， 蛇態(tài)波狀，首項為旗。

　　以上就是關于蝶泳教學視頻分享，希望能夠幫助到你。