農(nóng)歷九月 (10.13~11.11)

　　節(jié)氣：霜降 立冬

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：少吃秋瓜 防五寒

　　九九重陽(yáng)后陽(yáng)氣趨于沉降，生理功能趨于平靜。俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”，這個(gè)時(shí)候氣溫涼爽，瓜果性寒吃太多易損胃陽(yáng)，要少吃或不吃。體質(zhì)虛弱怕冷的人此時(shí)應(yīng)選溫?zé)嵝运?/p>

　　不少老人到了霜降后會(huì)腹瀉，可在醫(yī)師指導(dǎo)下選用生姜、大棗等食材食療，并注意腰腹部及下肢保暖。

　　立冬前后，要注意防“五寒”：防頸寒，薄圍巾立領(lǐng)裝出門穿;防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌煩;防肺寒，溫肺散寒來(lái)碗神仙粥;防腰寒，雙手搓腰腎陽(yáng)暖;防腳寒;家庭足浴賽靈丹。

　　農(nóng)歷十月 (11.12~12.10)

　　節(jié)氣：小雪 大雪

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：蘿卜加梨 養(yǎng)藏精氣

　　平時(shí)大家都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪之后不妨反過(guò)來(lái)。因?yàn)槔婺軡?rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津，對(duì)于剛?cè)攵脑锟刃Ч芎?可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。中醫(yī)認(rèn)為生吃白蘿卜可清熱生津，涼血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來(lái)說(shuō)，生吃效果更好。但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜。

　　大雪節(jié)氣時(shí)寒冷干燥的天氣讓人體出現(xiàn)不適，中醫(yī)認(rèn)為“冬不藏精，春必病溫”，對(duì)于中老年男性而言，大雪之后更要注意“養(yǎng)藏”。從飲食養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，在大雪時(shí)節(jié)適量吃些蓮藕粥，有較好的補(bǔ)益功效。蓮藕熟吃有健脾開胃，止瀉固精功效。

　　農(nóng)歷十一月 (12.11~2016.1.9)

　　節(jié)氣：冬至 小寒

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：防寒 保暖

　　冬至是養(yǎng)生的重要時(shí)間點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為“冬至一陽(yáng)生”“陰極之至，陽(yáng)氣始生”;陽(yáng)氣開始逐漸萌發(fā)生長(zhǎng)，如果注意養(yǎng)生有利于健康過(guò)冬，甚至能為來(lái)年春天的健康貯備能量。

　　俗話說(shuō)“冬至餃子帶喝湯，不怕身上起凍瘡”。餃子最初是張仲景為治療百姓耳朵凍傷發(fā)明的，把驅(qū)寒活血的藥攪拌在肉餡里，給凍傷的百姓。中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，冬至前后常拉耳垂、提耳尖、摩耳廓，直到耳部感到發(fā)熱，有利于全身保健。

　　小寒是寒冷期。氣虛、陽(yáng)虛、血虛這三類人群最怕冷。不妨試試以下三種湯品驅(qū)寒取暖：氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯;陽(yáng)虛怕冷喝干姜肉桂羊肉湯;血虛怕冷喝雞絲阿膠湯。

　　農(nóng)歷十二月 (1.10~2.7)

　　節(jié)氣：大寒 立春

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：防風(fēng)寒 護(hù)肝

　　大寒前后，年底應(yīng)酬多、工作忙，缺乏運(yùn)動(dòng)，加上暖氣和室外寒冷的輪流考驗(yàn)，很多人一不小心就感冒了。預(yù)防感冒除了加強(qiáng)鍛煉，還可以通過(guò)食療增加抵抗力。

　　立春是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開始，要注重養(yǎng)護(hù)肝臟。除了注意飲食之外，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，也舒發(fā)了肝氣。

　　以上就是有關(guān)盤一年二十四節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)的介紹，做到這些就會(huì)讓你健康一整年。