如何預防產后子宮下垂 這3種方法很有效

 　　產后子宮下垂是種常見的現(xiàn)象，但很多女性因為這而心情低落，因為這也影響了夫妻生活，從而影響了夫妻的關系。下面要給大家分享的內容是：“如何預防產后子宮下垂  這3種方法很有效”，一起來看下吧！

　　首先來看下如何預防產后子宮垂

　　大力提倡母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)能夠給寶寶提供一個較全面的營養(yǎng)需求，同時母乳喂養(yǎng)的寶寶的體質相對來說要強的。另外，對產后媽媽來說可以促進子宮收縮，恢復韌帶。

　　不要長時間站立

　　產后不要吃冰涼食物和碰冷水，不要過早提重物。不能長時間的站著，吃東西不要站著吃，多吃點有助消化的水果，保持大便通暢，預防便秘。

　　每天適當做些提肛運動

　　這個運動簡單方便，而且對產后的盆底肌恢復非常有幫助。

　　接著一起來了解下產后子宮下垂有什么癥狀

　　1、產后子宮下垂最明顯的癥狀就是白帶增多

　　產后媽媽月子里會來惡露，惡露干凈的時間因人而異，順產媽媽大概2周內可以干凈，剖宮產媽媽可能時間比較長，久的可能會持續(xù)到月子做完后。惡露干凈后，產后媽媽可以細心關注自己的白帶情況，如果白帶增多，有時候呈現(xiàn)黃膿樣或者血水狀時，應該警惕是否是因為產后子宮下垂的原因。

　　2、出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛的癥狀

　　由于子宮下垂壓迫到膀胱，產后媽媽會經常有尿意，上廁所頻率增加，甚至排尿出現(xiàn)疼痛感覺。當咳嗽、打噴嚏、大笑時，尿液可能會不受控制地流出。甚至外陰可能會因為尿液的經常刺激，出現(xiàn)發(fā)炎癥狀，例如紅腫疼痛等。

　　3、出現(xiàn)便秘、腹脹、大便困難等癥狀

　　下腹部、陰道、外陰部會出現(xiàn)墜脹感，也會容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。久站、行走或者體力勞動時癥狀可能會加重，平臥的時候感覺會好一點。

　　最后來看下產后子宮下垂的注意事項

　　1.切忌寒性容易引起下墜的水產品

　　蚌肉、田螺等水產品，食用后會傷了脾胃，進一步加重子宮脫垂的病情，是子宮下垂難以恢復。

　　2.忌食寒涼水果

　　梨、西瓜、柚子、檸檬、甜橙、香蕉、杏子、酸棗、山楂、香瓜等水果，使用后會損傷脾胃，加重子宮下垂的癥狀。

　　3.產后要注意休息

　　做好月子里的保健工作，盡量不要參加較重的體力勞動，做事情最好躺著或者坐著，盡量避免深蹲。

　　4.產后可以適當做一些縮肛運動

　　改善子宮下垂的癥狀，收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時候可以多做幾次。

　　5.忌食傷氣的食物

　　白蘿卜、咸菜、竹筍、大頭菜、茶葉、醋等食物，食用過多會傷氣，損耗營養(yǎng)，使得產后身體沒有足夠的營養(yǎng)來恢復，會導致子宮回縮無力。

　　以上就是關于：“如何預防產后子宮下垂  這3種方法很有效”的分享，希望對你有幫助。