如何告別產(chǎn)后水桶腰包子臉

　　懷了寶寶，身體像沖了氣的氣球一樣快速膨脹，而當(dāng)寶寶出生了，胖胖的身體卻沒有快速的瘦回去。看著自己的包子臉、水桶腰似的模樣可讓新媽咪發(fā)了愁。想要恢復(fù)美美的模樣，告別產(chǎn)后水桶腰包子臉，怎么辦?下面一起來看看吧。

　　如何告別產(chǎn)后水桶腰?

　　新媽咪們減肥的最大苦惱就是，腰部脂肪堆積過多。有什么好的方法讓“水桶腰”重新變回昔日迷人的“小蠻腰”呢?想要重現(xiàn)S曲線，往下看。

　　1、瘦腰減肥，母乳喂養(yǎng)是最佳。

　　母乳喂養(yǎng)是最佳瘦腰減肥方式。寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時制造奶水的過程也會消耗媽媽體內(nèi)的脂肪，對瘦腰減肥有益。

如何告別產(chǎn)后水桶腰包子臉

　　2、下手要快，把握最佳瘦腰時機。

　　月子期間不能瘦腰，月子期間需恢復(fù)身體，而頻繁的母乳喂養(yǎng)又需消耗大量的能量，這個時候進(jìn)行瘦腰就容易傷害身體;產(chǎn)后6周為瘦腰的黃金時期，產(chǎn)婦可以根據(jù)自身情況采取循序漸進(jìn)的方式來酌情制定瘦腰計劃;但同時要保證奶水，因此不可采用過渡節(jié)食的方法。

　　3、做家務(wù)、練瑜伽，小蠻腰我來了。

　　身體肥胖是由于攝入體內(nèi)的熱量過多又無法消耗掉而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積造成的，因此產(chǎn)后瘦腰的方法中運動是必不可少的一條。新媽咪們可以通過做家務(wù)，做減肥瑜伽或者跳瘦身操來保證每天一定的熱量消耗;同時多動腦也很重要，因為在動腦筋的同時也在消耗熱量。

　　4、飲食一小步，瘦腰一大步。

　　首先要保證充足的水分，如早晨起床刷牙之后先喝一杯溫開水，因為充足的水分可以起到促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝達(dá)到排毒的效果;其次一日三餐要定時定量，防止多余熱量的攝入。而為了保證營養(yǎng)，飲食中需要含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素、礦物質(zhì)等，多吃新鮮奶制品、水果和蔬菜，少吃多油、多調(diào)料、多糖分的食物。

　　如何告別包子臉

　　很多新媽咪生完寶寶后，產(chǎn)后一段時間大補特補，一不小心變成了一張大餅?zāi)?、包子臉?？粗樕系娜馊?，好希望這是幻覺，怎么才能減掉產(chǎn)后的小胖臉呢?

如何告別產(chǎn)后水桶腰包子臉

　　1、下巴、頸部脂肪較多者，宜每天做低頭、仰頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭等動作。初期動作應(yīng)慢些，活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應(yīng)，適應(yīng)以后再稍稍加大運動量。這種頭部運動可幫助新媽咪消除頸間脂肪，趕走“雙下巴”。

　　2、沒事的時候要做一些簡單的面部運動，空閑時重復(fù)微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數(shù)次，也可以每天按“魚”、“依”、“西”、“烏”、“喔”、“哇”張口發(fā)聲運動臉部。

　　3、要調(diào)整好精神狀態(tài)，走路時要保持抬頭挺胸的健康姿勢。如果你經(jīng)常垂頭、表情呆滯，會使面部、頸部的肌肉松弛，脂肪堆積。

　　4、在吃東西時一定要慢慢的咀嚼食物，這樣可以鍛煉臉部表情肌肉的彈性，這樣就使臉蛋變瘦。

　　5、飲食上也要很注意，多吃一些海藻類的食物，如海帶、發(fā)菜、紫菜等，不僅可以瘦臉還有助于皮膚美容。

　　產(chǎn)后媽媽要對自己有信心，把握時間，調(diào)整好心態(tài)，相信小蠻腰會有的，鵝蛋臉也會回來的。

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