產后如何保養(yǎng)身體 繼續(xù)補鐵復查要重視

　　產后的保養(yǎng)很重要，如果做的不好會導致各種月子病喔。下面要給大家分享的內容是：“產后如何保養(yǎng)身體 繼續(xù)補鐵復查要重視”，一起來看下吧!

　　首先來看下產后如何保養(yǎng)身體：

　　復查要重視

　　現(xiàn)在很多女性對孕前、孕期檢查都十分重視，但往往忽視產后檢查。其實，產后檢查不僅能幫新媽媽及時發(fā)現(xiàn)身體隱患，防患于未然，對寶寶的健康同樣重要。產后檢查一般在產后42天進行，醫(yī)生會在這個時間對新媽媽的生理和心理狀態(tài)做一個全面評估，了解新媽媽產后的恢復情況，給予相應指導。

　　及時補鈣

　　新媽媽體內雌激素水平較低，分泌乳素的水平較高。因此媽媽們的乳汁含鈣量也就較高，這時如不補充足量的鈣質就很容易引起腰酸背痛·腿腳抽筋·牙齒松動·骨質疏松等月子病。還有可能導致嬰兒患佝僂病·影響牙齒萌發(fā)·身體的成長和神經的發(fā)育，媽媽們最好按著醫(yī)生或營養(yǎng)師指導進行補充。同時還可以到外面多曬曬太陽可以促進鈣的吸收。

　　不可吹風

　　女人產后坐月子應怎樣保養(yǎng)?產婦產后不可吹風。為了防止造成身體上各個筋骨及酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。不管是熱風還是冷風，都不可吹。注意吹空調不可對吹。

　　繼續(xù)補鐵

　　產后6周是妊娠期和分娩期丟失鐵的恢復期。分娩期貯存鐵較少的產婦在產后極易發(fā)生疲勞、認知改變和產后抑郁，而母體這種不良的情緒和認知功能改變，可能會對子代的行為和成長造成不利。

　　營養(yǎng)合理的飲食

　　女人產后坐月子應怎樣保養(yǎng)?產婦還要在飲食方面注意。要營養(yǎng)合理、平衡的飲食，吃一些清淡一些的食物。坐月子比較常吃的有:雞蛋、小米粥、蔬菜、水果等 。

　　及早做盆底康復

　　無論是順產還是剖宮產，腹部肌肉及盆底肌肉都會受到不同程度的損傷。初期表現(xiàn)為漏尿、陰道松弛，后期逐漸發(fā)展為尿失禁、子宮脫垂、性功能障礙等一系列盆底功能障礙性疾病。女性無論是第幾次妊娠，在準備妊娠前和產褥期，就應該進行盆底肌肉鍛煉，預防產后的壓力性尿失禁等盆底功能障礙性疾病。

　　不要碰涼水

　　女人產后坐月子怎樣保養(yǎng)?產婦們在坐月子的時候，一定不要碰涼水，也不能吃涼的東西。由于分娩之后產婦氣血、筋骨都很虛弱，碰涼水不易于產婦身體的恢復。 以防受涼或產生酸痛的現(xiàn)象。

　　不要過早穿高跟鞋

　　高跟鞋會對脊柱產生壓力，脊柱有一個正常的生理彎曲，鞋跟的增高會使身體的重心發(fā)生改變，導致腰椎曲度增強，使腰椎的承受能力加大。新媽媽在懷孕期間，腰椎由于胎兒的負重已經承受了很大的壓力，還沒有恢復好，因此產后就不要過早的穿高跟鞋了，以穿平底鞋為好，鞋底要柔軟舒適。

　　溫馨小提示

　　新媽媽們在產后的第一件大事，就是及時的排尿。若不幸的發(fā)生尿潴留的癥狀，那膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮，非常不利于產后的恢復。在產后，新媽媽們不能因為覺得麻煩而憋尿，有尿就及時的排出，特別是產后的四至六個小時時，適當的食用粗纖維的食物，促進體內腸胃蠕動。

　　以上就是有關于：“產后如何保養(yǎng)身體 繼續(xù)補鐵復查要重視”的分享，希望對你有幫助。

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