產(chǎn)后恢復(fù)必須做哪些項(xiàng)目 產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目

　　很多愛美的孕婦朋友們，都想在產(chǎn)后盡快恢復(fù)產(chǎn)前曼妙身姿，而且對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)也是不太了解。那么，產(chǎn)后恢復(fù)必須做哪些項(xiàng)目?產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目有什么?一起來看看吧!

　　產(chǎn)后恢復(fù)必須做哪些項(xiàng)目?產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目

　　產(chǎn)后恢復(fù)一定要做的項(xiàng)目主要有以下幾個(gè)：

　　一、臀部恢復(fù)

　　產(chǎn)后女性的臀部可能比較松垮無彈性，其中，臀部體形恢復(fù)是產(chǎn)后恢復(fù)的必做項(xiàng)目之一。

　　導(dǎo)致產(chǎn)后臀部松弛、下垂的主要原因是產(chǎn)后骨盆恢復(fù)不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致，產(chǎn)后臀部恢復(fù)主要有以下方式：

　　1、功能鍛煉：產(chǎn)后及時(shí)增加活動(dòng)，適度鍛煉恢復(fù)，有利于血液循環(huán)，可增強(qiáng)臀部肌肉彈性，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，對(duì)于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。

　　2、及時(shí)使用骨盆矯正帶：女性懷孕時(shí)荷爾蒙的作用使骨盆擴(kuò)張，分娩時(shí)，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開，擴(kuò)張和被撐開的骨盆得不到及時(shí)恢復(fù)，不僅會(huì)出現(xiàn)胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況，還會(huì)導(dǎo)致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶，對(duì)于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助。

　　3、骨盆矯正帶：

　　腰帶式：也叫日本腰帶式，目前國內(nèi)最多的就是這類，如幾件套等，大都是仿日式，同一款產(chǎn)品價(jià)格相差很大，處于低質(zhì)低價(jià)競爭階段，由于做工簡單、粗糙、彈性差，使用后多有不舒適，稍一活動(dòng)就容易出現(xiàn)上竄下滑現(xiàn)象，很難堅(jiān)持使用。

　　雙菱形式：它是利用雙菱形力學(xué)結(jié)構(gòu)結(jié)合人體工程學(xué)、生物力學(xué)原理研究發(fā)明，是現(xiàn)今比較科學(xué)的一種骨盆矯正帶，可最大化達(dá)到助收骨盆效果，使用起來也比較簡單方便、舒適自然，科學(xué)實(shí)用，是產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的一種。

　　兩帶式：這種是用兩條帶子做成的，比較單一普通，使用時(shí)將一條勒在后腰部，一條勒在腿根部，雖然看似不滑了，但會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)，且收胯效果并不理想。

　　紗布捆裹式：這類雖然使用的早，但由于使用起來比較繁瑣，所以用的越來越少，在一些產(chǎn)后護(hù)理中心有專業(yè)人員還在幫助產(chǎn)婦使用，在纏繞收腹時(shí)一起將胯部捆裹起來達(dá)到收骨盆效果。

　　二、肚型恢復(fù)

　　腹部是產(chǎn)后女性最易導(dǎo)致身體變形的地方，由于腹部在生育過程中過度伸張，造成100%產(chǎn)后女性腹部出現(xiàn)松弛，這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時(shí)的復(fù)原，極易導(dǎo)致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅影響美觀，更是產(chǎn)后身體變形和諸多疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　三、剖腹產(chǎn)恢復(fù)

　　及時(shí)哺乳：寶寶要吃奶了，護(hù)士會(huì)把寶寶抱給媽媽，媽媽一定要將這最珍貴的初乳喂給寶寶。這是值得回味的經(jīng)歷，留給寶寶也留給自己。寶寶的吸吮還可以促進(jìn)子宮收縮，減少子宮出血，使傷口盡快復(fù)原。

　　禁食：在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食。這是因?yàn)槭中g(shù)容易使腸子受刺激而使腸道功能受到抑制，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，因此，術(shù)后會(huì)有腹脹感。為了減輕腸內(nèi)脹氣，暫時(shí)不要進(jìn)食。

產(chǎn)后恢復(fù)必須做哪些項(xiàng)目?產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　四、子宮恢復(fù)

　　產(chǎn)后收縮痛是產(chǎn)后不連續(xù)的子宮收縮所引起，通常較多發(fā)生在經(jīng)產(chǎn)婦，較少發(fā)生在初產(chǎn)婦。

　　要注意陰部的衛(wèi)生，每天用溫水清洗，避免細(xì)菌進(jìn)入引起炎癥。產(chǎn)后多喝湯水，要及時(shí)排尿，不能長時(shí)間憋尿，會(huì)影響子宮恢復(fù)。產(chǎn)后不要長時(shí)間躺在床上，不睡覺的時(shí)候，可以起來走動(dòng)下。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有幫助。

　　五、性生活恢復(fù)

　　婦女從受孕到分娩，身體各器官都有很大變化，產(chǎn)后要經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)。尤其是生殖系統(tǒng)變化最大，而且在分娩過程中多有或輕或重的損傷，因而更需較長的恢復(fù)時(shí)間。

　　生完孩子后，陰道壁內(nèi)粘膜比較脆弱，不適合性生活。生完孩子后，兩個(gè)月才能性生活。在哺乳期的時(shí)候，會(huì)消耗身體大量的能量，所以性生活的次數(shù)也要控制，不能太頻繁。

　　那么產(chǎn)后恢復(fù)要注意什么問題?

　　1、脫發(fā)： 產(chǎn)婦10月懷胎生下寶寶會(huì)很容易造成頭發(fā)營養(yǎng)供給不足，使頭皮的毛囊細(xì)胞不能得到所需的營養(yǎng)而造成脫發(fā)，所以產(chǎn)后恢復(fù)一定要注意在合理膳食，使身體所需的蛋白質(zhì)、維生素、以及礦物質(zhì)得到充分的給予，也會(huì)讓產(chǎn)婦的頭發(fā)盡快的恢復(fù)正常的生長。

　　2、產(chǎn)后媽媽會(huì)親自帶寶寶，本來身體就還沒有完全的恢復(fù)，再加上帶寶寶會(huì)很累導(dǎo)致媽媽出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，很容易使產(chǎn)婦的面部皮膚變得松弛顯老，所以產(chǎn)后一定要注意每天睡眠時(shí)間應(yīng)大于8個(gè)小時(shí)左右，以確保產(chǎn)婦的身心健康。

　　3、產(chǎn)婦在分娩后身體會(huì)表現(xiàn)出非常的虛弱情況，牙齒也有可能發(fā)生松動(dòng)的現(xiàn)象，這種情況是很正常的，大多是由于缺鈣所導(dǎo)致的，所以產(chǎn)婦在恢復(fù)期應(yīng)注意勤刷牙，并適充分的補(bǔ)鈣，會(huì)有效的防止牙齒這種情況的出現(xiàn)。

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