小孩什么時(shí)候喝牛奶最好 喝牛奶要注意什么

　　大家都知道牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，牛奶中含有汗多孩子生長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是家長(zhǎng)知道嗎，孩子喝牛奶也有最佳時(shí)間哦，那么，小孩什么時(shí)候喝牛奶最好？喝牛奶要注意什么？下面就來(lái)看看相關(guān)介紹。

　　小孩什么時(shí)候喝牛奶最好

　　據(jù)專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個(gè)“最佳時(shí)間”：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供 充足的營(yíng)養(yǎng);下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。

　　因此，家長(zhǎng)們應(yīng)該選擇最佳時(shí)間來(lái)讓寶寶喝牛奶，這樣能讓寶寶吸收的更好，讓寶寶有更充分的營(yíng)養(yǎng)。

　　小孩喝牛奶的好處

　　1、牛奶中含有的磷，對(duì)促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用。

　　2、牛奶中含有維生素B2，有助于視力的提高。

　　3、牛奶中含有鈣，可增強(qiáng)骨骼牙齒強(qiáng)度，促進(jìn)青少年智力發(fā)展。

　　4、牛奶中含有乳糖，可促進(jìn)人體對(duì)鈣和鐵的吸收，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。

　　5、牛奶中含有鐵、銅及維生素A，有美容作用，使皮膚保持光滑、豐滿。

　　6、牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，鋅能促進(jìn)傷口更快的愈合。

　　喝牛奶要注意什么

　　第一，牛奶喝常溫的好，不宜久煮或加熱次數(shù)過(guò)多，也不易喝冷牛奶。牛奶加熱時(shí)要起一系列變化，維生素遭破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值全都流失，不宜久煮。冷牛奶會(huì)增加腸胃蠕動(dòng)，引起輕度腹瀉，特別對(duì)患有潰瘍病、結(jié)腸炎及其它腸胃病患者，會(huì)使病情加重。

　　第二，喝牛奶時(shí)最好不要空腹。空腹時(shí)吃東西，胃蠕動(dòng)較快，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營(yíng)養(yǎng)的流失和浪費(fèi)，所以，飲用牛奶之前，最好吃一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，有利于消化和吸收，也使奶中營(yíng)養(yǎng)充分發(fā)揮作用。需要注意的是，牛奶不要和柿子同吃，兩者容易反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。

　　第三，牛奶不要和糖一起加熱。如果喜歡喝甜牛奶的話，煮開之后可以放少許糖。因?yàn)榘滋抢锏哪承┪镔|(zhì)與牛奶中某些物質(zhì)會(huì)形成大分子的絡(luò)合物，不僅牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度下降，也不利于人體的吸收。

　　第四，很多人以為剛擠出來(lái)的牛奶新鮮，就立馬喝，認(rèn)為這樣營(yíng)養(yǎng)更好。其實(shí)，剛擠出來(lái)的牛奶里面含有很多細(xì)菌，需要進(jìn)行消毒、殺菌。另外，像印有巴氏消毒的袋裝牛奶，時(shí)間放長(zhǎng)之后也不好，要及時(shí)喝掉。

       以上是關(guān)于小孩什么時(shí)候喝牛奶最好 喝牛奶要注意什么的介紹。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，給孩子喝牛奶，家長(zhǎng)要找到三個(gè)最佳時(shí)間，同時(shí)要留意上述提到的注意事項(xiàng)。