母乳對(duì)于剛剛出生的小寶寶來(lái)說(shuō)是最健康和營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是第一口母乳，營(yíng)養(yǎng)含量非常的高。但是有些媽媽因?yàn)樽陨淼脑?，不能分泌足夠的母乳，這可怎么辦呢?

女性產(chǎn)后快速催乳，少不了這些食物：

　　保證母親足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食品，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚(yú)肉類(lèi)、多喝些湯水、如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等。

　　1、茭白

　　茭白是一種很常見(jiàn)的蔬菜，在南方地區(qū)盛行。與莼菜、鮮魚(yú)并稱(chēng)江南三大名菜。茭白味道甘甜鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。特別是在催乳這件事上，功效顯著。中醫(yī)認(rèn)為，將茭白和通草一起搭配，可以起到很好的催乳療效。

　　2、豌豆

　　豌豆，又被稱(chēng)為青小豆，富含豐富的磷元素。除了解毒利尿，最大的功效就是通乳。將其榨汁或是過(guò)水煮熟，都可以很好的幫助缺乳的媽媽通乳。

　　3、豆腐

　　豆腐也是通乳食物中的一員大將，它能清熱解毒，益氣和中，這個(gè)大家都了解。但是它能通乳是比較少人知道的。將豆腐、紅糖和米酒一起做出豆腐乳，就能起到很好的催乳療效。

女性產(chǎn)后快速催乳 少不了這些食物（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　4、金針菜

　　大家對(duì)于這種菜可能比較陌生，它還有一個(gè)名字叫做萱草花，另外一個(gè)比較通俗的名字是黃花菜。它本身含有大量的維生素群，因此具有很高的食用價(jià)值。下乳、利尿止血、利濕熱都是它的基本功效。如果像用它來(lái)催乳，很簡(jiǎn)單，用金針菜燉豬肉就可以了。

　　5、絲瓜

　　絲瓜看起來(lái)普普通通，其實(shí)除了具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，還有很很強(qiáng)的藥用價(jià)值。曬干的絲瓜被稱(chēng)為絲瓜絡(luò)，是很有名的藥材。在選擇下乳的材料，建議選擇新鮮的絲瓜，這樣效果更好。平時(shí)可以用絲瓜加豬肉燉湯，就有很好的催乳效果。

　　6、花生

　　花生的功效很多，味道還特別的好。它能治療脾虛反胃，還能去水腫，對(duì)于婦女貧血癥狀可以治療。另外，搭配豬腳，可以很好的幫助產(chǎn)婦進(jìn)行催乳。

　　7、黑芝麻

　　黑芝麻是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)吃到的，它是對(duì)女性很好的一種食品。其含有多種人體必需的氨基酸，不僅能維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，還能加速新陳代謝，最重要的是可以幫助產(chǎn)后催乳。產(chǎn)婦生產(chǎn)后，每天吃一碗芝麻糊，就能幫助分泌乳汁。

母乳不足是什么原因

　　1.飲食不當(dāng)

　　產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)若跟不上，也會(huì)不利于媽媽乳汁的分泌，同時(shí)，有的食物能催奶，同樣也有食物能回奶，如果媽媽不小心誤食了回奶的食物而不自知，就會(huì)真以為自己母乳不足。

　　2.哺乳期乳腺病

　　目前，哺乳期乳腺病導(dǎo)致乳腺管堵塞引起的“哺乳困難癥”在當(dāng)今也很普遍，而哺乳期乳腺病易患人群最常見(jiàn)的就是長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的職業(yè)婦女、上班族和受教育程度高的婦女，此外，還見(jiàn)于在環(huán)境污染的地方生活和工作，有痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)癥者。初產(chǎn)婦、剖腹產(chǎn)、乳頭短小內(nèi)陷、哺乳失調(diào)者。有流產(chǎn)史、乳房腫塊、副乳癥、乳腺小葉增生癥、'乳房有手術(shù)史者。遺傳因素：有哺乳期乳腺病及乳腺癌家族史者。曾用藥物或手術(shù)方法豐乳隆胸者。

　　3.錯(cuò)誤的觀念，等奶脹了才喂

　　奶脹的時(shí)候再給寶寶喂奶，容易因?yàn)榱慷鄦艿?，同時(shí)剩下的奶汁淤積會(huì)影響持續(xù)泌乳，奶就會(huì)越來(lái)越少。

　　4.喂奶姿勢(shì)不正確

　　不正確的喂奶姿勢(shì)會(huì)使寶寶本能地出現(xiàn)煩躁抗拒，沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的新手媽媽卻會(huì)誤以為是奶水不夠?qū)殞毘浴?/p>

　　5.寶寶無(wú)法頻繁吮吸刺激乳房

　　一般來(lái)說(shuō)，寶寶吮吸越頻繁，媽媽乳汁分泌就越多，但如果寶寶的情況，不適宜吸乳，時(shí)間久了，乳汁分泌就會(huì)減少。

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