孕婦缺鈣怎么補 孕媽媽缺鈣的癥狀有哪些

　　鈣是人體不可缺少的礦物質(zhì)之一，懷孕期間更加需要保證鈣的攝入，孕婦缺鈣對大人和孩子都是不利的，那么，孕婦缺鈣怎么補？孕媽媽缺鈣的癥狀有哪些？接下來一起看看以下相關(guān)介紹。

       孕婦缺鈣的癥狀

　　小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現(xiàn)小腿抽筋的情況，往往在夜間容易發(fā)生。但是，需要注意的是有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，這情種況容易忽視或錯過補鈣的時機。另外，一旦出現(xiàn)小腿抽筋的情況，如果孕婦邊上有人，可以讓家人幫助按摩緩解抽筋和疼痛，如果正巧身邊沒有人，孕婦可以采用踩踏法緩解抽筋現(xiàn)象。將腳蹬在墻面上，用力往下踩，反復兩到三次即可恢復正常。

孕婦缺鈣怎么補 孕媽媽缺鈣的癥狀有哪些

　　牙齒松動：鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。因此，一旦出現(xiàn)這種情況，孕婦可以去醫(yī)院測個血鈣，明了缺鈣情況后，盡快補充鈣質(zhì)。另外，孕期進食頻率增多，孕婦要注意口腔清潔。

　　妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，因此孕期過程中，孕婦要注意飲食、營養(yǎng)，應進三高一低飲食，即高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉飲食，有助于預防妊高征。因此，孕婦應多吃魚、肉、蛋、奶及新鮮蔬菜，少食過咸食物。一旦確認為妊娠高血壓要及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。

　　關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

　　孕婦缺鈣怎么補

　　藥補：直接吃鈣片，市場上有許多鈣制劑保健品和藥品，可以直接食用補充鈣質(zhì)。這是最有效最直接的辦法。

　　食補：食物中含鈣高的食品有很多，特別是肉制品和豆制品。堅果也含有很多鈣質(zhì)和礦物質(zhì)?？梢栽黾舆@些食品的食用。

　　曬太陽：每天曬半個小時的太陽，能促進皮膚合成維生素D，維生素D能夠幫助鈣的吸收。

　　運動：加強運動，也有利于鈣的吸收。因為運動之后食欲大增，有利于把食物中的鈣質(zhì)吸收。

　　注射：對于嚴重缺鈣，影響身體健康或者影響生活，嚴重時引發(fā)疾病的缺鈣，需要迅速補鈣的人群，就應該輸液補鈣，這樣可以很快補充人體所需鈣質(zhì)。等恢復癥狀之后可以用上面的方法日常補鈣。

        以上是關(guān)于孕婦缺鈣怎么補 孕媽媽缺鈣的癥狀有哪些的介紹。孕媽媽如果出現(xiàn)上述癥狀就要警惕是否缺鈣，平時多吃些含鈣量高的食物能有效預防缺鈣。