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藍(lán)莓的功效與作用 吃藍(lán)莓的好處

   有多項(xiàng)研究揭示,吃藍(lán)莓能增強(qiáng)腦力,預(yù)防老年癡呆癥的出現(xiàn),好處不少。藍(lán)莓還有哪些功效與作用?下面我來(lái)給大家介紹一下,一起來(lái)看看。

  1. 降低罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)

  隨著年齡的增長(zhǎng),人們的認(rèn)知功能會(huì)逐漸退化,年長(zhǎng)者甚至?xí)霈F(xiàn)記憶力和語(yǔ)言能力衰退的現(xiàn)象。為了預(yù)防老年癡呆癥,食用含有抗氧化劑的藍(lán)莓,是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  在2016年發(fā)表的一項(xiàng)研究中,美國(guó)辛辛納提大學(xué)(University of Cincinnati)的研究人員將47名68歲以上、已有輕微認(rèn)知障礙的老人分成兩組,其中一組連續(xù)16周每天服用一次冷凍的藍(lán)莓粉,另一組則服用安慰劑粉末。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn),食用藍(lán)莓那一組的老年人,在記憶力和文字能力上有所改善,而且大腦的活動(dòng)力也增加。

  2. 強(qiáng)化與記憶相關(guān)的腦細(xì)胞

  根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)研究局(Agricultural Research Service)在2002年發(fā)表的一項(xiàng)研究,食用藍(lán)莓可以增加大腦海馬區(qū)(hippocampus)的腦細(xì)胞生長(zhǎng)率。海馬區(qū)是大腦中負(fù)責(zé)記憶的區(qū)域。

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藍(lán)莓的功效與作用 吃藍(lán)莓的好處(圖片來(lái)源:攝圖網(wǎng))

  3. 預(yù)防腦細(xì)胞受損

  美國(guó)塔夫茨大學(xué)(Tufts University)在2012年發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示,像藍(lán)莓這樣的莓果,可以改變大腦神經(jīng)元的溝通方式,進(jìn)而預(yù)防神經(jīng)元的損傷,并改善大腦的認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)功能。

  4. 增強(qiáng)注意力和記憶力

  英國(guó)雷丁大學(xué)(Reading University)在2009年發(fā)表一項(xiàng)研究稱,食用藍(lán)莓可大幅改善5個(gè)小時(shí)之后的注意力和記憶力。

  在這項(xiàng)研究中,參與者分成兩組,他們?cè)谠缟铣韵乱煌胨{(lán)莓冰沙或喝其他飲料,然后在下午接受心智測(cè)試。相較于食用藍(lán)莓那一組,沒(méi)有食用藍(lán)莓者的成績(jī)低了15%至20%。

  該校研究人員相信,藍(lán)莓中的抗氧化劑能增加流入大腦的血液和氧氣,進(jìn)而使大腦較靈活。

  5. 增進(jìn)心理健康

  除了生理健康之外,藍(lán)莓也能使憂郁的人感到快樂(lè),進(jìn)而有助于心理健康。美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)(Louisiana State University)在2016年發(fā)表的一項(xiàng)研究便發(fā)現(xiàn),食用藍(lán)莓可抑制與創(chuàng)傷后壓力癥(post-traumatic stress disorder)相關(guān)的憂郁和自殺傾向背后的基因和生化因素。

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