2020驚蟄到 驚蟄節(jié)氣孕婦如何養(yǎng)生最好

　　驚蟄，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。斗指丁，太陽到達(dá)黃經(jīng)345°，于公歷3月5-6日交節(jié)。驚蟄，為干支歷卯月的起始;那么，2020驚蟄到!驚蟄節(jié)氣孕婦如何養(yǎng)生最好?一起來看看吧!

　　2020驚蟄到!驚蟄節(jié)氣孕婦如何養(yǎng)生最好?

　　春雷響，萬物長”，驚蟄時(shí)節(jié)正是大好的“九九”艷陽天，氣溫回升，雨水增多，農(nóng)家無閑。可謂左河水之“一聲霹靂醒蛇蟲，幾陣瀟瀟染紫紅。九九江南風(fēng)送暖，融融翠野啟春耕。”這時(shí)，我國除東北、西北地區(qū)仍是銀妝素裹的冬日景象外，其他大部分地區(qū)平均氣溫已升到0℃以上，華北地區(qū)日平均氣溫為3—6℃，江南地區(qū)為8℃以上，而西南和華南還達(dá)10—15℃，早已是一派融融的春光了。

　　所以，各位孕婦朋友們也要注意在驚蟄這個(gè)節(jié)氣中養(yǎng)生之道哦!

　　那么，驚蟄節(jié)氣孕婦要如何養(yǎng)生呢?

　　1、適度做拉伸

　　孕婦可能在家不想動太多，可以隔一小時(shí)起來做做拉伸運(yùn)動。這個(gè)動作可以拉伸兩側(cè)的肝膽經(jīng)絡(luò)，對精神壓力大的孕婦有很好的減壓、降火功效。

　　站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。保持這個(gè)伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。

　　呼吸要緩慢而且有節(jié)奏，做伸展時(shí)不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調(diào)一點(diǎn)，好恢復(fù)正常呼吸。

　　提醒各位孕婦朋友，要量力而為，不要做得太久太過，避免影響到胎兒正常哦!

2020驚蟄到!驚蟄節(jié)氣孕婦如何養(yǎng)生最好（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　2、室內(nèi)要常通風(fēng)

　　驚蟄的時(shí)節(jié)也是陰雨連綿季節(jié)的開始，尤其是南方會更容易出現(xiàn)潮濕的情況，這個(gè)時(shí)候一定要保持室內(nèi)清爽干燥，否則很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，身體也容易受到疾病的侵襲。另外如果室內(nèi)經(jīng)常濕漉漉的，就難以避免濕氣過重，人長時(shí)間待在這樣的環(huán)境就很容易會出現(xiàn)風(fēng)濕疼痛的問題，對于身體的傷害是巨大的。

　　加上今年是比較特殊的一年，在疫情期間更要保持室內(nèi)干凈衛(wèi)生，經(jīng)常通通風(fēng)哦!

　　3、保持飲食清淡

　　驚蟄后天氣回暖，飲食上也應(yīng)該從冬天喜濃厚味轉(zhuǎn)變成性溫清淡，尤其建議多吃新鮮的蔬菜蔬果，還有蛋白質(zhì)豐富的食物，來幫助增強(qiáng)體質(zhì)，抵御外界逐漸蘇醒的病毒細(xì)菌。

　　在眾多的食材當(dāng)中，尤其建議多吃春筍、芹菜等粗纖維素的食物，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助身體新陳代謝并且吐舊納新。另外我們還可以多吃點(diǎn)山藥、韭菜、鯽魚、香菇等，促進(jìn)陽氣生發(fā)。

　　4、可以多吃梨

　　驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

　　5、保暖十分重要

　　專家稱，驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過多的衣服，突然著涼時(shí)染得的。專家提醒，在天氣回暖時(shí)，市民要適當(dāng)?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤唬灰侣闊?/p>

　　但是也要根據(jù)當(dāng)?shù)貙?shí)際天氣選擇衣物，不要捂得太多也不要穿得太少，還是要溫度先把風(fēng)度用另外的方式表現(xiàn)吧!

　　6、注意休息

　　“春雷響，萬物長”，春天萬物復(fù)蘇，驚蟄過后的春天人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。不過我們應(yīng)該順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，增強(qiáng)體質(zhì)，早睡早起。

　　孕期不要熬夜，要保證足夠的睡眠休息，才能讓寶寶快快長大哦!

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