南瓜味道香甜，營養(yǎng)價值又極高，受到很多人的喜歡。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“南瓜枸杞小米粥怎么做 既美味又滋補”，一起來看下吧!

　　首先來看下南瓜枸杞小米粥怎么做：

　　材料：

　　小米，枸杞，南瓜，冰糖等

　　步驟：

　　1.將小米南瓜去皮切塊。

　　2.將小米放入鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火。

　　3.煮至小米熟透開花。

　　4.加入大火南瓜煮5分鐘。

　　5.加入枸杞。

　　6.加入冰糖，再煮兩分鐘即可。

　　以上主要介紹了南瓜枸杞小米粥的做法，你學會了嗎?可以自己看步驟去做這款粥喔。接著要給大家補充點關于南瓜的小知識。

　　女人吃南瓜的好處

　　1、通便美容

　　常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

　　2、保護胃粘膜

　　促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　3、降血糖降血壓

　　調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

　　4、預防前列腺

　　南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

　　5、預防中風

　　南瓜還可以預防中風，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。

　　6、防癌治癌

　　預防食管癌和胃癌，對防止結(jié)腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

　　7、容光煥發(fā)

　　南瓜籽更含豐富鋅質(zhì)，是非常重要的礦物質(zhì)，有增強免疫力、維持體內(nèi)機能正常運作的作用，更具抗氧化功能，加強抗衰老效果。其所含的植物性鐵質(zhì)，有助制造紅血球，血氣運行佳，自然養(yǎng)成紅潤好面色。適量食用南瓜籽，能保持內(nèi)在健康、外在容光煥發(fā)。

　　溫馨小提示

　　1、南瓜也有可能成為過敏原，所以對南瓜過敏的人不宜吃南瓜粥。對南瓜過敏的人食用南瓜就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群要避免食用南瓜及南瓜制品。

　　2、南瓜性溫，多吃會助長濕熱，所以胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者應少吃，同時患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者忌食。以上人群在選擇食用南瓜或者是南瓜制品的時候需格外謹慎。

　　3、患感染性疾病和發(fā)熱癥狀者不宜食用南瓜粥，以防病情惡化。

　　以上就是關于：“南瓜枸杞小米粥怎么做 既美味又滋補”的分享，希望對你有幫助。