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蔥油秋葵的做法 顏值高味道棒

   秋葵是許多人都愛的一款蔬菜,營養(yǎng)價(jià)值高,吃法多樣。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“蔥油秋葵的做法 顏值高味道棒”,一起來看下吧!

  首先來看下蔥油秋葵的做法:

  材料:秋葵,蒜,蔥,蒸魚豉油,油等

  步驟:

  1準(zhǔn)備好的食材。

  2秋葵焯水。

  3放到?jīng)鏊锴鍥觥?/p>

  4秋葵切絲。

  5蔥蒜。

  6鍋中加底油,放入蔥蒜 炒到微微發(fā)黃。

  7蒸魚豉油2勺澆在秋葵上。

  8最后澆上蔥油即可。

  以上主要介紹了蔥油秋葵的做法,你了解了嗎?接著一起來了解下關(guān)于秋葵的相關(guān)知識(shí)。

  秋葵的營養(yǎng)價(jià)值

  1. 秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等,經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。

  2. 秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分,有預(yù)防貧血的效果。

  3. 它含有維生素A和β—胡蘿卜素等,有益于視網(wǎng)膜健康、維護(hù)視力。

  4. 它富含有鋅和硒等微量元素,能增強(qiáng)人體防癌、抗癌。

  5. 還含豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對(duì)皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細(xì)嫩。

  秋葵的其它美味吃法推薦

  白灼秋葵

  材料:秋葵,辣椒,生抽,蒜,糖,鹽,油等

  步驟:

  1將秋葵洗凈

  2把根部切除,備用

  3熱鍋燒水,水沸騰后到入秋葵,焯1分鐘撈出瀝干

  4裝盤備用

  5蒜瓣切成蒜蓉備用

  6把生抽,糖,鹽,油,辣椒圈放一個(gè)碗里調(diào)勻

  7干鍋燒熱,下入調(diào)好味的調(diào)料,翻炒一下出鍋,再加入蒜蓉翻炒一會(huì)出香味,即可

  8將弄好的調(diào)味淋在秋葵的表面

  9表面弄些辣椒圈,好看一些,這樣就完成了

  金針菇拌秋葵

  材料:金針菇,秋葵,朝天椒,蒜,蔥,冷開水,花生油,香醋,醬油,糖,雞粉等

  步驟:

  1各材料切好,所有調(diào)味料混放一碗內(nèi)

  2沸水焯熟金針菇,撈出待用

  3沸水焯熟秋葵,撈出待用

  4熱鍋,下花生油,爆香蒜頭與小辣椒

  5把蒜辣油混在調(diào)味料內(nèi),放進(jìn)蔥花、開水

  6盛好金針菇、秋葵,把調(diào)料拌入即可食用

  秋葵蒸蝦仁

  材料:鮮蝦,秋葵,鹽,麻油,大蒜,胡椒粉,料酒,蒸魚豉油,彩椒等

  步驟:

  1蝦仁處理干凈后放入鹽、胡椒粉、料酒腌制10分鐘。然后倒掉湯水。

  2秋葵洗凈后去蒂,中間劈開。大蒜切末。彩椒切細(xì)絲。

  3秋葵和蝦仁混合,放入麻油和蒜末攪拌均勻。

  4秋葵擺在盤底,蝦仁置于秋葵之上。

  5方太蒸箱選擇普通蒸模式,預(yù)熱到100℃后放入中層,蒸5分鐘后取出。

  6彩椒絲裝飾,淋入蒸魚豉油即可。

  吃秋葵的注意事項(xiàng)

  1.炒秋葵別加水:秋葵可以生吃,如果要炒秋葵最好是不加水,或加一點(diǎn)點(diǎn)就好,大火爆炒變色即可,生一點(diǎn)比炒軟了好,炒的時(shí)間太會(huì)讓營養(yǎng)流失。

  2.胃腸虛寒者少吃:秋葵屬于性味偏于寒涼的蔬菜,胃腸虛寒、經(jīng)常會(huì)腹瀉的人不要多吃。

  3.注意保存:秋葵最好用白紙抱好,在放到冰箱里儲(chǔ)存,常溫下存放容易變黑變干。

  4.粘液不能去:秋葵切段炒的時(shí)候,會(huì)有粘液分泌,而這些粘液正是營養(yǎng)所在。

  以上就是關(guān)于:“蔥油秋葵的做法 顏值高味道棒”的分享,希望對(duì)你有幫助。

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