燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，吃法多多，許多人都愛(ài)吃。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“燕麥雞蛋餅的做法 人見(jiàn)人愛(ài)的一款美食”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下燕麥雞蛋餅的做法：

　　材料：燕麥粒，雞蛋，大蔥，鹽，胡椒粉，雞粉，五香粉，食用油等

　　步驟：

　　1.備好食材

　　2.將燕麥和大米洗凈，放入電飯鍋內(nèi)，加上和平時(shí)煲飯一樣的水量，用普通煲飯功能煲熟。

　　3.大蔥洗凈，豎著切細(xì)絲，再橫著切碎，放入大碗里，磕入兩個(gè)雞蛋。

　　4.舀兩勺煲熟的米飯放入雞蛋內(nèi)，調(diào)入鹽、胡椒粉、五香粉和雞粉。

　　5.用筷子充分?jǐn)嚢杈鶆?，讓米飯粒裹滿蛋液。

燕麥雞蛋餅的做法 人見(jiàn)人愛(ài)的一款美食（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　6.燒熱煎鍋，倒入比平時(shí)炒菜多一點(diǎn)的食用油，油溫升高時(shí)，用勺子舀起攪勻的蛋米飯，整齊鋪在鍋內(nèi)，一勺米飯煎一個(gè)餅剛剛好。

　　7.全程中小火，中途勤快翻一下面，以保證色澤均勻，煎至雞蛋餅兩面焦黃色，鏟起即可。

　　以上主要介紹了燕麥雞蛋餅的做法，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下關(guān)于燕麥的相關(guān)知識(shí)。

　　燕麥的熱量很低?

　　燕麥?zhǔn)且环N高蛋白的雜糧食物，蛋白質(zhì)含量高，居谷類(lèi)食物榜首。每一百克燕麥里面大約就有15克的蛋白質(zhì)，含量非常的豐富。大家都知道蛋白質(zhì)對(duì)于肌肉的合成以及身體代謝有著重要作用，所以看這一點(diǎn)應(yīng)該也沒(méi)有什么問(wèn)題。

　　既然在健身界和減肥界如此的風(fēng)靡，那么按理說(shuō)它應(yīng)該是一種熱量很低的食物，才能滿足對(duì)于需要控制體重的人士攝入低熱量的需求啊。說(shuō)出來(lái)可能怕嚇到你，一碗燕麥的熱量，等于3碗米飯的熱量!也就是說(shuō)，當(dāng)你每天懷抱著健康減肥的心情，美滋滋的吃下一碗燕麥粥，你實(shí)際上是吃了三碗熱乎乎的白米飯。然而有的姑娘卻為了減肥，而把燕麥當(dāng)做米飯的代餐，真的是很傻很天真。

　　燕麥的其它美味吃法推薦

　　燕麥香蕉卷

　　材料：面粉，燕麥，牛奶，蛋，香蕉等

　　步驟：

　　1各材料

　　2用20克的牛奶泡透燕麥片，待用

　　3牛奶、1根香蕉，雞蛋放料理杯內(nèi)

　　4打成漿

　　5面粉過(guò)篩

　　6倒入泡過(guò)牛奶的燕麥

　　7把香蕉奶液注入面粉內(nèi)，加兩匙的山茶油

　　8拌至均勻

　　9熱鍋，下山茶油燒熱

　　10倒入適量的香蕉粉漿，兩面煎至凝固，稍帶金黃即可關(guān)火，取出晾涼

　　11取一去皮香蕉放面皮上

　　12卷起燕麥面皮包著香蕉，即可食用

　　以上主要介紹了燕麥雞蛋餅的做法，你了解了嗎?接著一起來(lái)了解下關(guān)于燕麥的相關(guān)知識(shí)。

　　燕麥的其它美味吃法推薦

　　燕麥香蕉卷

　　材料：面粉，燕麥，牛奶，蛋，香蔥等

　　步驟：

　　1各材料

　　2用20克的牛奶泡透燕麥片，待用

　　3牛奶、1根香蕉，雞蛋放料理杯內(nèi)

　　4打成漿

　　5面粉過(guò)篩

　　6倒入泡過(guò)牛奶的燕麥

　　7把香蕉奶液注入面粉內(nèi)，加兩匙的山茶油

　　8拌至均勻

　　9熱鍋，下山茶油燒熱

　　10倒入適量的香蕉粉漿，兩面煎至凝固，稍帶金黃即可關(guān)火，取出晾涼

　　11取一去皮香蕉放面皮上

　　12卷起燕麥面皮包著香蕉，即可食用

　　紅糖燕麥餅干

　　材料：低粉，燕麥，紅糖，玉米油，雞蛋，鹽，泡打粉等

　　步驟：

　　1把所需材料都準(zhǔn)備好

　　2加入紅糖，用打蛋器抽打均勻。

　　3加入雞蛋繼續(xù)抽打均勻。

　　4加入混合好的低粉和泡打粉。

　　5加入燕麥片。

　　6將所有材料混合成團(tuán)。(不要用力揉)

　　7取適量大小的材料團(tuán)成球排在烤盤(pán)中，中間留出一定間隔。(我這個(gè)餅干球比乒乓球略小一圈)

　　8用手指將餅干球壓扁至約1厘米厚，放入預(yù)熱好的烤箱，180度烤20分鐘。

　　芒果燕麥酸奶

　　材料：酸奶，芒果，燕麥等

　　步驟：

　　1準(zhǔn)備所需主料。

　　2把芒果的果肉取出備用。把它切成芒果丁。

　　3杯子里倒入少許酸奶。

　　4放入芒果丁。

　　5放入燕麥。

　　6繼續(xù)放入芒果丁，再放酸奶。

　　7最后放上燕麥即可。

　　燕麥主要價(jià)值營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析，中國(guó)裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

　　生熟燕麥片的吃法不同

　　熟燕麥片都經(jīng)過(guò)了高溫熟化處理，而且事先添加了調(diào)味的配料，食用快捷方便，比如即食燕麥片，只需要用開(kāi)水沖泡幾分鐘就可以食用。而生燕麥片則需要較長(zhǎng)時(shí)間的煮沸，將燕麥片煮至軟爛后才能食用。

　　以上就是關(guān)于：“燕麥雞蛋餅的做法 人見(jiàn)人愛(ài)的一款美食”的分享，希望對(duì)你有幫助。