現(xiàn)在許多人早上都喜歡喝粥養(yǎng)胃，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“營養(yǎng)早餐粥的做法 這些粥超不錯(cuò)”，一起來看下吧!

　　花生杏仁粥

　　[材料]大米200克、生花生仁50克、杏仁25克。

　　[調(diào)料]白糖20克。做法

　　1 花生仁洗凈，用清水浸泡回軟;杏仁焯水燙透，備用;大米淘洗干凈，用清水浸泡片刻。

　　2 大米及浸米水一起放入鍋中，加入適量水，用大火煮沸。3 轉(zhuǎn)小火，下入花生仁，煮約45分鐘。

　　4 再下入杏仁及白糖，攪拌均勻，煮15分鐘，出鍋即可。

　　牛奶燕麥粥

　　[材料]燕麥片100克、牛奶30克。

　　[調(diào)料]黃油、白糖各適量。做法

　　1 鍋置火上，倒入適量清水，放入燕麥片浸泡30分鐘，用大火煮沸。

　　2 在鍋中加入白糖、黃油、牛奶，再次煮沸至白糖溶化，即可出鍋。

　　核桃仁木耳粥

　　[材料]核桃仁20克、黑木耳5克(或銀耳)、紅棗6顆、大米100克。

　　[調(diào)料]冰糖適量。做法

　　1 將黑木耳(或銀耳)放入溫水中泡發(fā)，去蒂洗凈，撕成瓣?duì)?將大米淘洗干凈;紅棗洗凈去核;核桃仁洗凈。

　　2 將黑木耳、大米、紅棗、核桃仁同放鍋內(nèi)，加適量水，置大火上煮沸，用小火燉熬，待黑木耳(或銀耳)熟爛，大米成粥后，加入冰糖攪勻即成。

　　香菇雞絲粥

　　主料：雞脯肉150g　　干香菇80g　　泰國香米150g

　　輔料：鹽適量　　生粉適量　　小蔥適量　　高湯適量　　雞精適量　　白胡椒粉適量

　　步驟

　　1.雞脯肉切成細(xì)絲加少量鹽、生粉和水拌勻入味，水發(fā)干香菇洗凈捏干水份切絲，小蔥切末，泰國香米適量，高湯一碗

　　2.米淘洗干凈下入砂鍋中，加入半鍋水，再倒入高湯，下入香菇絲，蓋上蓋，大火煮開

　　3.煮至沸騰后，加一勺鹽攪勻，改最小火，用兩支筷子這樣架著鍋蓋悶煮，記得每間隔5分鐘要打開鍋蓋，用湯勺鏟動一下鍋底，防止巴鍋糊底

　　4.煮約15-20分鐘后，粥就已經(jīng)煮得很濃稠了，改大火，燒至翻滾時(shí)下入雞絲，并用筷子快速攪拌，看到雞絲變色不帶生肉色時(shí)，立即關(guān)火

　　5.加入適量雞精、白胡椒粉調(diào)味，撒上蔥花即可

　　6.盛入碗中，即可享用了

　　山藥蘿卜粥

　　主料：糯米50g　　大米30g　　淮山100g　蘿卜100g　　香菇2朵

　　輔料：香油適量　　鹽適量　　蔥花水量

　　步驟

　　1.準(zhǔn)備好所有的食材。

　　2.糯米和大米一起淘洗干凈清水浸泡10分鐘。

　　3.懷山藥去皮切段清水浸泡備用。

　　4.蘿卜去皮切小塊，香菇洗凈切小粒。

　　5.鍋中水燒開放入蘿卜和香菇焯燙片刻備用。

　　6.大米，蘿卜，香菇放入電壓鍋內(nèi)膽。

　　7.在放入懷山藥。

　　8.在加入適量熱水。

　　9.內(nèi)膽放入電壓鍋中。

　　10.加蓋按下營養(yǎng)飯-煮粥健。

　　11.滴聲提示后開蓋加入鹽調(diào)味。

　　12.再滴入幾滴香油攪拌均勻。

　　13.盛入碗中后撒上蔥花食用。

　　黨參黑米粥

　　主料：黑米80g　　糯米50g

　　輔料：黨參5g　　紅棗4?！　“滋沁m量

　　步驟

　　1.準(zhǔn)備好所有的食材。

　　2.黑米和糯米用清水浸泡20分鐘。

　　3.電壓鍋內(nèi)膽加入熱水，放入黨參和紅棗。

　　4.然后倒入洗凈泡好的黑米和糯米。

　　5.把內(nèi)膽放入電壓鍋中。

　　6.加蓋按下營養(yǎng)飯--煮粥健。

　　7.滴聲提示后即可食用，喝的時(shí)候可隨意加入白糖食用。

　　蝦仁砂鍋粥

　　主料：大米30g　　西蘭花100g　　蝦仁80g

　　輔料：鹽適量　　料酒適量

　　步驟

　　1.原料

　　2.蝦仁洗凈，加鹽、料酒腌15分鐘

　　3.西蘭花焯水，備用

　　4.蝦仁焯水，備用

　　5.大米洗凈，浸泡30分鐘，放入砂鍋中

　　6.加蓋，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至濃稠

　　7.放入西蘭花

　　8.放入蝦仁，再次煮開，也可調(diào)味后出鍋

　　紅薯紅棗粥

　　材料：紅薯400g，紅棗150g，大米 80g，小米80g，水適量。

　　做法：

　　1、紅棗洗干凈，用冷水浸泡10分鐘。

　　2、備好大米、小米。

　　3、將米洗干凈，用冷水浸泡30分鐘。

　　4、紅薯洗干凈。

　　5、紅薯去皮。

　　6、紅薯切成塊。

　　7、紅薯倒入電飯煲內(nèi)膽。

　　栗子粟米粥

　　原料：板栗300克，小米100克，紅糖適量。

　　做法：板栗去殼及細(xì)皮，切小丁與小米一同加水煮4小時(shí)，加入紅糖即可。

　　功用：功用益氣，養(yǎng)心安神。

　　冰糖山楂粥

　　材料：糯米60克、山植100克、冰糖適量

　　做法：

　　1、糯米用冷水漫泡2小時(shí)后瀝干水分;山楂洗凈去根蒂備用;

　　2、砂鍋中加適最水，大火煮開后放入糯米，再次煮開轉(zhuǎn)小火，煮至米粒開花湯汁濃稠;

　　3、加山楂繼續(xù)煮15分鐘，最后加入冰糖即可。

　　菠菜豬肝粥

　　材料：菠菜、豬肝、大米

　　做法：

　　1、大米提前浸泡30分鐘。

　　2、熟豬肝切小丁備用。(豬肝最好選用超市賣的豬肝尖，省時(shí)省力)

　　3、疲菜提前焯水，切丁備用。

　　4、大米加水開大火煮，煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘。

　　5、米粥煮好后放入切好的豬肝丁，攪拌均勻，蓋蓋燉煮10分鐘。

　　6、10分鐘后撒入菠菜丁，撒入鹽和黑胡椒，稍微煮一兩分鐘后即可出鍋。

　　以上就是關(guān)于：“營養(yǎng)早餐粥的做法 這些粥超不錯(cuò)”的分享，希望對你有幫助。

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